Курс, семинар, тренинг Управление стрессом

Стресс - менеджмент.Управление стрессом

как повысить стрессоустойчивость в критических ситуациях

Развиваемые навыки

Результаты

Понимание, осознание и профилактика стресса:

• Причины и симптомы стресса;
• Три стадии стресса по Г.Селье;
• Плюсы и минусы стресса. Стресс и дистресс. Как их отличить?
• Основные стрессогенные факторы;
• Определение индивидуального порога дистресса;

Участники проводят профилактику индивидуальных стрессогенных факторов

Как предотвратить появление стрессового состояния или повышение стрессоустойчивости:

• Определение индивидуального порога дистресса;
• Стрессоустойчивость - что это такое и от чего она зависит?
• Ресурсные и не ресурсные состояния;
• Основные методы повышения стрессоустойчивости:

- способы реагирования на неконструктивное поведение окружающих;

- принципы психологического айкидо,

- техники сохранения эмоционального равновесия

Участники повышают уровень индивидуальной стрессоустойчивости и регулируют своё эмоциональное состояние в стрессовых ситуациях

Если стрессовое состояние возникло: Основные методы саморегуляции и самовосстановления:

• Методы саморегуляции: основные принципы и подходы;
• Техники, конструктивно «выпускающие» пар;
• Упражнения на мобилизацию и восстановление сил.

Участники управляют собственным состоянием и восстанавливаются в рабочем ритме.

Навыки, полученные на тренинге, позволят безболезненно переносить напряжение, связанное с возникновением сложных ситуаций на рабочих местах.

Александр Москаленко

Даты начала обучения не определены.