Что такое стресс?
-
Откуда берется стресс
-
Признаки и симптомы стресса
-
Типы стрессов
-
Прогноз стрессоустойчивости человека
-
Последствия стрессов
Практикум:
-
Определение участниками своего текущего состояния
-
Выявление доминирующих источников стресса с использованием теста «Причины появления стресса»
-
Составление прогноза личной стрессоустойчивости на базе авторской методики
Первая помощь при стрессе
-
Оценка уровня стресса
-
Основные подходы к преодолению стрессов
-
Выбор стратегии и тактики в борьбе со стрессами
-
Изменение психологического состояния: как использовать силу воображение и перестать беспокоиться по любому поводу
-
Телесные практики - эффективные методы расслабления и восстановления
Практикум:
-
Определение уровня личного стресса с использованием авторского теста
-
Пошаговый стрессовый анализ на основе результатов тестирования
-
Индивидуальное заполнение стрессового дневника
-
Освоение техник релаксации и снятия напряжения
Профилактика стрессов
-
Анализ своих стрессов с целью их предупреждения
-
Как избавиться от стрессов на работе и не потерять ее
-
Совершенствование поведенческих навыков: как организовать свою жизнь, чтобы навсегда избавиться от стресса
-
Формула стресса: потенциально стрессовая ситуация - ваше отношение к ней - появление стресса (или его отсутствие)
-
Управление стрессом: трехуровневый подход
Практикум:
-
Выявление глубинных причин стрессов, связанных с нереализованными потребностями. Анализ стрессоров с применением пирамиды Маслоу
-
Определение основных производственных стрессов и разработка стратегии по их нейтрализации. Мозговой штурм и групповая дискуссия
-
Алгоритм работы со стрессом. Составление индивидуального плана антистрессовых действий
Технология EMT как подход к управлению стрессом
-
Практикум по управлению стрессом на базе технологии EMT
-
нейтрализация стрессовых ситуаций
-
развитие коммуникативной гибкости
-
формирование желаемых событий
-
принятие решений в ситуации неопределенности и риск
