Курс, семинар, тренинг Стресс-менеджмент. Авторская программа ГК «Институт Тренинга – АРБ Про»

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ

* Стресс в жизни современного человека: причины возникновения, формы появления, последствия.
* Диагностика психологических, физиологических и поведенческих проявлений стресса.
* Рейтинг стрессоров, определение субъективных причин возникновения стрессовых реакций; индивидуальная предрасположенность к стрессу.
* Выявление основных стрессогенных факторов на рабочем месте.
* Конструктивные способы преодоления стресса на рабочем месте - управление ситуацией, отношением, состоянием.
* Осознанность и управление вниманием в стрессе, ключи к его преодолению.
* Эффективное поведение в стрессовых ситуациях (общение с негативно-настроенным, агрессивным клиентом, сотрудником).
* Рефрейминг – управление отношением к стрессогенным факторам.
* Работа с негативными мыслями: навык осознавания и переформулирования.
* Управление эмоциями во время стресса.
* Профессиональное выгорание и его профилактика.
* Профилактика стресса - антистрессовая гимнастика, методы релаксации, управление состоянием через контроль дыхания.
* Работа со стрессом в различных временных модальностях (прошлое, настоящее, будущее).
* Разработка индивидуальной антистрессовой программы.

МЕТОДЫ РАБОТЫ

* Ролевые игры, практические задания.
* Групповые дискуссии, модерация.
* Рефлексия опыта.
* Рейтинг индивидуальных стрессоров.
* Анализ видеосюжетов.
* Мышечная релаксация.
* Медитативные практики: гармонизация психофизического состояния.
* Практики «энергетизации», дыхательная гимнастика.
* Практики управления мышлением в стрессовых ситуациях: работа с неадаптивными верованиями, установками, устрашающими фантазиями.
* Антистрессовая гимнастика (адаптированный вариант йоги, ци-гун, тай-чи).
* Управление эмоциями: центрирование, идеоторная тренировка (виртуальная полоса препятствий), десенсибилизация.
* Технологии управления уровнем адаптивной энергии.
* Разработка индивидуальной антистрессовой программы.

Участник получит специальный буклет, материалы которого можно использовать для дальнейшей работы.

Щавелев Алексей - тренер-консультант ШМ "Арсенал"