Онлайн-курс, вебинар Основы гибкого планирования

В мире, в котором горизонт планирования сократился в разы, по-прежнему необходимо что-то планировать и как-то эти планы реализовывать. На курсе будем не только учиться делать распорядок дня и недели, но и займёмся развитием внимания и управлением собственным состоянием, определим причины профессионального выгорания и разберёмся, как его не допустить.

1 модуль

• Основные принципы тайм-менеджмента:
• От SPOD к SHIVA-миру – как меняется мир, как меняемся мы
• Техники планирования:
  – Канбан в работе и жизни
  – Метод «1-3-5»
  – Жёсткие и гибкие задачи + Слоны и лягушки
  – Fresh or Fried
• Техники концентрации:
  – Метод помидора
  – Метод «90 на 30»
  – Метод 15 минут
  – Отвлечение и вовлечение
• Техники расстановки приоритетов:
  – Матрица Эйзенхауэра + 4D
  – Автофокус
  – Правило двух минут
  – Матрица Усилия-влияние

Межмодульная практика:

• Выбрать по одной технике из каждой категории и применить в жизни

2 модуль

• Обсуждение результатов применения техник из первого модуля
• Типы восприятия времени: линейный, параллельный, циклический и социальный
• Что такое «многозадачность», откуда она берётся в работе и насколько она эффективна
• Простые способы развития внимательности и концентрации

Межмодульная практика:

• Выбрать одну из характеристик внимания, делать упражнения на её развитие

3 модуль

• Обсуждение результатов применения техник из предыдущих модулей
• Поглотители времени – определение понятия, составление собственного списка, выявление способов борьбы с ними
• Прокрастинация VS Лень VS Выгорание – чем отличаются, как бороться с каждым элементом
• Энергетический цикл человека
• Work + life balance = счастье