Онлайн-курс, вебинар Как быть ресурсным в мире хаоса и перемен

Встреча 1. Понимание: ваше психическое здоровье в ваших руках

• Особенности сегодняшней ситуации: почему психике плохо.
• Почва ускользает из-под ног: как найти свою опору.
• Упругость психики: что это и как это может помочь.
• Карта вашей ресурсности в 4 сферах работы и жизни.
• Модель развития ресурсности "ПУСК". Взаимосвязь всех 4 сфер.
• Ключевых секрета жизнестойкости, помогающие преодолевать невзгоды.
• Ценности под угрозой и ценности как основа сил и энергии.
• Как понять: сколько сил у меня осталось. Самоанализ результатов опросника.
• Экспресс-метод "Как восстановить баланс".

Встреча 2. Управление: как стать мастером ресурсности!

• Ресурсные люди: кто они и что их объединяет?
• 3 копинг-стратегии для адаптации себя и "другого" к сложной жизненной ситуации.
• Кто раскачивает наш маятник. Шкала эмоциональных состояний и эмоциональная гигиена.
• Модель "SCARF": что мы точно можем сделать, если нам плохо.
• Практика.

Встреча 3. Состояние: как поговорить и договориться с собой

• "Залипание" в негативных переживаниях: как управлять эмоциональным хаосом.
• Сила воздействия внешних источников информации. Как противостоять "эмоциональному насилию".
• Внутренние ресурсы, обеспечивающие эмоциональную стабильность.
• Разговор с собой: Технология управления стрессом и тревогой. Практика.
• Как может помочь состояние потока.
• "Медитация — новый кофеин"?! Что даёт практика медитации и как её делать правильно.

Встреча 4. Коммуникации: как говорить с "другим", если понимание и эмоции "не совпадают"

• О чем нам рассказывают психологические механизмы защиты другого.
• Иррациональные особенности поведения "другого": можно ли этим управлять?
• Практики созидающих коммуникаций технология "4 шага к адаптации" от компании MIR.
• Роль и ваша личная философия "выживания".
• Практика.