Внимание! Вы можете пройти полный курс «Развитие управленческих компетенций. Профилактика выгорания».
Понятие «выгорания» часто ассоциируется с плохим настроением и необходимостью съездить в отпуск, а между тем его опасность выше, чем кажется на первый взгляд. Это не просто временная усталость и снижение привычного уровня продуктивности, но и серьёзная психологическая проблема, способная привести к социальной изоляции, депрессии и потере не только смысла в работе, но и способности работать дальше.
Предприниматели и собственники бизнеса подвержены рискам выгорания сильнее менеджмента, а руководители отделов — сильнее рядовых сотрудников. Семинар направлен на профилактику и коррекцию синдрома профессионального выгорания: вы научитесь отличать его усталости и физического дискомфорта, вовремя отслеживать появление симптомов и определить оптимальное соотношение работы и личной жизни.
В результате обучения вы:
-
узнаете, как найти баланс между деловыми и личными интересами
-
определите потенциал опасности по попаданию в зону профессионального выгорания
-
научитесь диагностировать выгорание и восстанавливать эмоциональную устойчивость
-
скорректируете личную мотивацию и действия, чтобы избежать выгорания
-
сможете делегировать полномочия без потери эффективности
День 3
Стресс как фактор выгорания
-
Источники эмоционального стресса
-
Основные признаки стресса
Профессиональный стресс
-
Профессиональное выгорание: понятие, основная симптоматика
-
Понятие профессионального выгорания: модели выгорания и диагностика
Методы профилактики и преодоления профессионального выгорания
-
Разработка системы приоритетов
-
Учимся говорить «Нет»
-
Отношения с руководством: понять проблемы друг друга
-
Противоречивые требования — как избежать?
-
Границы профессиональных задач
-
Разговор с руководителем: что делать, если потерял интерес
-
Переключение и отдых на работе и вне её
Практикум «Профилактика выгорания в коллективе»
План «обновления»: шаги + программа Фордиса
-
Постановка новых целей в работе, личной жизни и личностном росте
-
Восстановление «сгоревших» ресурсов жизнестойкости и позитивного мироощущения
Практикумы:
-
Упражнение «Декларация жизненных целей»
-
Упражнение «Технология устранения малозначительных дел» (маркировка дел относительно жизненных целей)
Алгоритм снижения стрессогенности
-
Практика саморегуляции
-
Основные средства восстановления
-
Повышение стрессоустойчивости
Сусекова Анастасия Сергеевна
Сертифицированный executive-коуч по работе с CEO, экзистенциальный психолог, преподаватель, эксперт в области личной эффективности и лидерства. Член Международной Молодежной Палате (JCI) и международным спикером в Ассоциации бизнес-тренеров
Профессиональный опыт
-
2020 — н. в. — Частная практика, бизнес-тренер и консультант
-
2014–2019 — Дизайн-студия «Maisonsas», директор по управлению персоналом
-
2008–2012 — Event agency «Овация», директор по связям с общественностью и коммуникациям
Профессиональные компетенции
-
Развитие soft skills для линейного персонала и топ-менеджеров
-
Повышение эффективности бизнеса через трансформацию систем и сотрудников
-
Технологии ведения переговоров и навыки коммуникации
-
Целеполагаение, личная эффективность, управленческие навыки, тайм-менеджмент
-
Конфликтология и коллективная медиация
-
Индивидуальный, групповой, командный коучинг
-
Повышение энергичности, эмоционального интеллекта, коммуникативности, мотивации
-
Навыки принятия решений, и бизнес-мышление
-
Развитие лидерского потенциала и управленческих компетенций
-
Оптимизация бизнес-процессов, повышение эффективности
-
Проведение брэйн-штормов, тренингов, мастермайндов, посттренингововое сопровождение
-
Оценка компетенций и результативности сотрудников на различных этапах карьеры
-
Сопровождение стажировки новых сотрудников и дальнейшая фасилитация
-
Коуч-консалтинг предприятия, руководителей, коллектива
-
Профилактика выгорания и развитию work-life balance менеджмента
-
Разработка программ Well-being
-
Управление стрессом с помощью интергативных методик
-
Мотивация персонала и повышение командного духа в компании
-
Кросс-функциональное взаимодействие, выстраивание систем обратной связи
-
Анализ и повышение эффективности бизнеса через трансформацию систем, команд, корпоративной культуры
Клиенты
«Maisonsas», ООО «Овация», ООО «Арт-ленд», ООО «СтройСиндикат», «Moscow City» и многие другие
Преподавательский опыт
Преподает в ведущих учебных центрах, проводит корпоративное обучение с 2019 года
Образование
-
2024 — City Business School, MBA soft skills
-
2022–2023 — Satori Institute, тренер-медитолог
-
2021–2023 — Московский государственный университет имени М. В. Ломоносова, психология
-
2021 — Rapid Personal Transformation Institute, RPT, 1, 3 levels
-
2020 — Международный университет профессиональной переподготовки, бизнес-тренер
-
2020 — International Business Trainers Association, Business Trainer Certification
-
2019–2020 — International University Global Coaching, Coach Training Program (ICF) «New Mentality Coaching»
-
2001–2005 — Санкт-Петербургский государственный университет, международные отношения, бакалавр
