Онлайн-курс для тех, кто хочет освободиться от внутреннего диалога, напряжения, неуверенности, ощутить равновесие и свободу.
Практика майндфулнесс - это тренинг полноты внимания, который позволяет фокусироваться на настоящем моменте и избавиться от оценочных суждений. Это медитация без религиозного или эзотерического контекста.
"Практика осознанности - это образ жизни, способ находить гармонию между хорошим и плохим, которое происходит в нашей жизни." Джон Кабат-Зинн
Кому будет полезен:
- фасилитаторам и коучам для того, чтобы занимать беспристрастную позицию в работе;
- руководителям, чтобы быть объективным, креативным и стрессоустойчивым;
- Hr-менеджерам, чтобы не вовлекаться эмоционально в сложные ситуации на работе;
- всем тем, кто хочет расширить поле внимания, повысить осознанность, почувствовать внутреннее спокойствие и единство, получить опыт пробужденного сознания.
Ежедневно нужно будет делать практики самостоятельно.
Каждый день на протяжении всего курса будет проходить микроленинг в группе в WhatsApp для формирования полезных привычек ума.
Уроки можно смотреть в записи в удобное время, а также получать ответы на личные вопросы от Светланы Бадаевой.
По окончании выдается сертификат о прохождении курса от «...».
Урок 1. Основные принципы mindfulness
«Исследование вместо учений и борьбы»
- Определение mindfulness.
- История возникновения mindfulness.
- Различные школы и направления mindfulness.
- Основные принципы.
- Сферы применения mindfulness.
- 7 признаков правильной позы для медитации.
- Формальная и неформальная практика.
- Технология формирования привычки заботы о себе.
- 5 видов препятствий в практике mindfulness. Способы преодоления.
Практикум: mindfulness дыхания для остановки внутреннего диалога и управления вниманием.
Техники дыхания для управления тонусом.
Урок 2. Mindfulness тела
«Опыт соединенности с собой»
- Влияние дыхания на жизненные процессы в организме.
- Телесный панцирь, психосоматические расстройства.
- Виды поз для медитации сидя, лежа, стоя и медитация прогулки.
- Исследованиями влияния mindfulness на здоровье, иммунитет.
- Роль слабых сигналов. Развитие чувствительности.
- Как влияет положение тела в пространстве на ваше самочувствие и оказывает влияние на других.
Практикум: mindfulness тела для освобождения от напряжения.
Техника работы с болью.
Урок 3. Mindfulness эмоций
«Страдание не в факте, а в его восприятии»
- Виды стресса. Формула стресса.
- Этапы развития стресса.
- Цикл возникновения и усиления постоянной неудовлетворенности.
- Mindfulness в управление стрессом.
- Способы прерывания хронического недовольства.
Практикум: mindfulness эмоций.
Урок 4. Mindfulness мыслей
«Куда бы ты не шел, ты уже там».
- Природа ума.
- Умение замечать мысли.
- Отношение к изменениям.
- Освобождение от грез и иллюзий.
- Выход за пределы ума.
- Влияние mindfulness на ментальные процессы.
Практика mindfulness мыслей.
Урок 5. Mindfulness коммуникаций
«Другой – твое зеркало»
- Развитие без оценочного отношения к себе и другим.
- Контакт с сильными эмоциями другого человека.
- Работа с внутренним критиком.
- Флирт. Связь и источниками силы.
- Практика открытого сердца.
Бадаева Светлана Геннадьевна
Тренер-консультант
Бадаева Светлана Геннадьевна
Бизнес-тренер, генеральный директор, разработчик профессионального стандарта«специалист по управлению персоналом» совместно с Институтом профессионального кадровика
Образование:
- 1989 – Московский институт радиотехники, электроники и автоматики, факультет оптоэлектроники, инженер
- 1995 – Московский Государственный Университет, факультет психологии, психолог
- 1998 – аспирантура МГУ, кандидат психологических наук
- 1993 – Курс «НЛП – практик в продажах»
- 1994 – «Мастер-курс НЛП», Канадский колледж НЛП под руководством М. Аткинсон
- 1996 – курсы по передаче технологии Assessment Center, МГУ
- 2001 – 2003 – сертификационный курс по процессуальной психологии
- 2007 – сертификация по методу «DISC»
- 2010 – сертификация в Институте коучинга С.-Петербурга, «Управление полярностями».
- 2011 – «Управление полярностями. Коучинг для лидеров». Сертификация в Институте коучинга С.-Петербурга.
- 2012 – «7 навыков высокоэффективных людей», сертификация в MTI.
- 2015 – сертификация ТТI по оценке персонала.
- 2019 - Сертификация Wingwave-тренер Институт Бессер-Зигмунд (Гамбург)
Опыт работы:
- С 1994 г. – психолог-консультант в центре «Преображение» и Институте психотерапии.
- С 1996 г. – тренер-консультант, проведение тренингов личной эффективности.
- С 1999 г. – психолог-консультант Сбербанка г. Москвы. Отбор, тестирование, обучение, консультирование, аттестация персонала, исследование климата в коллективах.
- С 2001 г. – преподаватель психологии бизнеса в Государственном Институте Администрирования, консультант в агентстве по управлению экономическими рисками.
- С 2002 г. – преподаватель курсов МВА «Современные технологии в менеджменте», «Эффективное деловое взаимодействие. Конфликтология», «Управление персоналом», «Эффективные презентации», в Банковском Институте Высшей Школы Экономики
- C 2003 г. – генеральный директор ООО «Ассоциация Бизнес Мастерства»
- С 2004 г. – эксперт журнала «Кадровое дело», проведение телемостов для HR-менеджеров, автор статей в журналах «HR-менеджер», «Справочник по управлению персоналом», «Кадровик», «Корпоративные университеты», «Секрет фирмы» и др.
- С 2006 г. – эксперт Национального Союза Кадровиков, разработка стандартов профессии «кадровый менеджер».
- С 2006 г. – Автор и ведущая курса «Мастерская ассессора», школы тренеров. Разработчик авторских программ по эффективному менеджменту, коммуникациям и личной эффективности руководителей.
- С 2014 г. – создание международной сети Школ по оценке и развитию персонала вместе с Международной Академией лидерства в бизнесе и администрировании.
- 2014 – разработчик профессионального стандарта «специалист по управлению персоналом» совместно с ИПК и Министерством труда.
Бадаева Светлана Геннадьевна
Бизнес-тренер, генеральный директор, разработчик профессионального стандарта«специалист по управлению персоналом» сов...
Резюме преподавателя
