Онлайн-курс, вебинар Управление стрессом . Как направить энергию стресса на улучшение качества своей жизни

В кризисное и турбулентное время ключевыми навыками для сотрудников становится управление личной энергией. Как известно, в ситуации затяжного стресса падает уровень личной энергии, в результате чего страдает тело, мышление и настроение. Тренинг «Стресс-менеджмент» - это тренинг - практикум, направленный на коррекцию механизмов мышления, поведения, и эмоционального реагирования, когда что- то идет вне плана и сотрудник пока еще не выработал оптимальный адаптационный ответ на изменения внешней среды

Возможно ли полностью оградиться от стресса? Конечно нет! Важно увидеть и положительные стороны в стрессовой реакции организма и психики, поскольку стрессовая ситуация зачастую подвигает нас к изменениям и обучает лучше управлять собой.

Для эффективной самоорганизации в условиях стресса необходимо осознать свои цели, осознать взаимосвязь между своими действиями и получаемыми результатами, выстроить причинно - следственные связи. Важно не только сформулировать цели, но и разработать пошаговый план, как и посредством чего можно достичь поставленной цели.

Каждый человек обладает уникальной психофизикой, поэтому практическая часть тренинга с набором конкретных упражнений и практик помогает каждому участнику создать собственную систему стресс-менеджмента.

Тренинг даёт участникам практические инструменты для работы с каждым видом энергии, формирует навыки диагностики и регулирования уровня своей работоспособности и работоспособности своей команды

Автор тренинга врач и коуч, поэтому в ходе программы проводится психологическая коррекция, исключаются установки и барьеры, которые мешают активной эффективной работе, формируются полезные умения по управлению эмоциями, мышлением и телом, создаются новые механизмы.

Стресс и диагностика

• Что такое стресс?
• Экспресс - диагностика уровня стресса
• Антистрессовый образ жизни.
• Свободное время как антистрессовый ресурс.
• Работа и частная жизнь: поиски баланса.
• Техники визуализации в стрессовой ситуации.
• Позитивный подход
• Жизненные ценности и кризис
• Быстрая саморегуляция в стрессовой ситуации

Ментальные техники работы со стрессом

• Декартовы координаты
• Рефрейминг
• Философские подходы
• Любовь к себе
• Самоанализ – таблица толерантности
• Техника «Диссоциация»
• Техника «Кино»
• Техника «Метасостояние»
• Настройка из будущего
• Тетрадь благодарности

Техники работы с эмоциональным интеллектом

• Эффект «Ящерицы»
• Эффект «Змеи»
• Развитие доверия
• Актерская игра
• Внушение и заражение
• Создание подходящего эмоционального режима
• Преодоление страха, гнева и уныния
• Проектирование интереса
• Предвкушение радости
• Фоновая эмоция

Как управлять своими эмоциями

• Эффект Гейши, бывалого крестьянина, мудреца
• Управление страхом
• Управление унынием
• Управление гневом
• Управление интересом
• Управление радостью

Стресс ошибки и неудачи как вызов к повышению эффективности

• Быстрая саморегуляция в стрессовой ситуации.
• Энергия как фактор успеха («кольцо энергии» О,Киффа).
• Как «раскидать костер» в условиях стресса.

Как развивать оптимистическое мышление?

• Пять ключевых навыков оптимиста и успешного человека
• Как собирать свой «психологический бензин» для больших свершений?
• Мышление оптимиста

По итогам тренинга участники:

• Диагностировать свой текущий уровень жизненной энергии
• Применять инструменты воздействия на собственную энергетическую систему и работоспособность
• Использовать собственную энергию для увеличения работоспособности команды
• Познакомятся с основными телесными, ментальными и эмоциональными приемами саморегуляции в стрессовом состоянии
• Обучатся находить баланс и следовать ему в норме и стрессовых ситуациях
• Научатся профилактике эмоционального выгорания