«Вы распорядитель вашего собственного потенциала. Ресурсы, которые окружают вас и находятся внутри вас, срабатывают, только когда вы признаете их ценность и развиваете способы их использования. Вне зависимости от будущего технологии величайшими лидерами станут те, кто сможет раскрыться и обуздать всю мощь своего разума».
Скотт Белски (Scott Belsky)
Осознанное управление вниманием – это непременное условие успеха и ключевой момент для улучшения каждого аспекта жизни от настроения до взаимоотношения с окружающими.
Кому адресован тренинг
Тренинг рекомендуется тем, кто хочет развить в себе осознанность.
Цель обучения
развитие у участников осознанности в контексте ведения бизнеса.
Задачи обучения
- познакомиться с работой своего сознания и мозга;
- научиться занимать метапозицию и управлять ситуацией через осознанность;
- научиться управлять своим вниманием, сделав его более устойчивым и сфокусированным;
- научиться выходить из режима автоматического реагирования на события окружающего мира, сделав осознанность неотъемлемой составляющей своей жизни;
- научиться более четко принимать решения;
- научиться быть «здесь и сейчас»;
- научиться по-новому относиться к своим эмоциям и мыслям, возникающим в повседневной жизни;
- научиться осознавать основные мотивы своей деятельности и деятельности других людей;
- научиться более эффективно коммуницировать и управлять другими людьми;
- улучшить своё психическое и физическое состояние, уменьшив стресс и повысив уровень удовлетворенности жизнью.
В программе тренинга
Целостный взгляд на свою жизнь
- колесо жизненного баланса;
- виды восприятия;
- отличия восприятия и ощущений;
- важность ожиданий в жизни человека;
- создание перспектив.
Что такое «осознанность»
- осознанность, как умение управлять ситуаций;
- осознанность, как умение «быть здесь и сейчас»;
- осознанность, как одна из ключевых компетенций управленца;
- осознанность, как внутренняя мотивация и вовлеченность в деятельности;
- осознанность, как эффективный способ принятия решений.
Критерии оценки осознанности
- шкала оценки осознанности;
- опросник по пяти факторам осознанности;
- ментальные критерии;
- Mindful Attention Awareness Scale (MAAS);
- ретроспектива своей деятельности.
Барьеры к осознанности
- ментальные;
- поведенческие;
- психологические;
- работа с внутренними ограничениями.
Самоменеджмент
- управление собственными ресурсами;
- влияние на свое эмоциональное состояние;
- инструменты планирования собственной жизни.
Методы осознанности
- эмоциональные;
- ментальные;
- интуитивные;
- физические и телесные;
- инструменты развития IQ, EQ, SQ, BQ и NQ.
Практики внедрения осознанности в жизнь.
Время проведения тренинга
10.00. – 18.00., 5 дней.
