Ну вот, настало время перемен… Для тех, кто готов это сделать, т.е. для тех, кто знает что менять. Это предполагает, что вы нашли, осознали свои ограничивающее убеждения. (Если еще нет, просто полчаса послушайте поток мыслей или свой разговор. Отметьте любые мысли, которые содержат в себе “если только”, “должен”, “следовало бы”, “не могу”, “но”, “пытаюсь”, “трудно”, “что-то держит”, претензии к другим людям, жалость к себе, любые страхи и сомнения, чувство вины, осуждение себя или других, чувство беспомощности или убеждения психологии бедности).
Предположим, что вы сделали это. Теперь сформулируйте это убеждение, напишите его. Или напишите весь список тех убеждений, которые вы хотели бы изменить.
1. Начните с размышления, откуда пришло это убеждение. От вашего отца? Матери? Учителей? Дедушек и бабушек? Друзей? Из книг? Телевидения? От супруга? Возможно, вы даже не вспомните это. Но ключевой шаг – принять ответственность за это убеждение. Примите, что никто не заставлял вас верить ему. Вы сами выбрали его. Не вините себя за этот выбор. У вас были причины на это в то время.
2. Теперь сформулируйте свое новое убеждение, основанное на любви, доверии, благополучии, и убежденности, что мы создаем себе действительность. Вот несколько примеров.
Старое Новое
Я не властен изменить свою жизнь.
В моей власти сделать жизнь такой, чтобы она мне нравилась
Я не нравлюсь себе.
Я самый замечательный из всех людей, которых я знаю.
Мой удел – страдания.
В этом мире изобилия я легко удовлетворяю свои желания.
Жизнь – это борьба.
Жизнь для меня течет легко и приятно.
У меня ничего не получается
Я создал свое прошлое, и я создам будущее.
Мои действия ничего не меняют.
Я беру на себя ответственность сделать мир лучше, чем он есть.
Я знал, что так и будет
Успех сопутствует мне везде, куда бы я ни приложил силу своего разума.
Есть несколько правил составления утверждения, я уже писала их, сейчас я только коротко их перечислю:
Утверждение должно быть:
° записанным
° сформулированным позитивно
. Поскольку мы мыслим образами, а не словами, и наш разум не может включить в образ частичку “не”, слова “Я не неудачник ” вызывают образ неудачника. Поэтому выбирайте успех, нарисуйте положительный образ.
° Кратким
° Конкретным
° Притягательным для вас
° Сформулированным как уже существующее
, а не в будущем времени, иначе ваше подсознание просто сядет в сторонке и будет ждать. Завтра никогда не приходит!
° Включать в себя вас
, т.е. используйте слова “я”, “меня”, свое имя. Например, утверждение “Во вселенной всего достаточно” носит слишком общий характер, а применительно к себе лучше сформулировать так: “В моей жизни всего достаточно”.
° Об изменении себя, а не других
. Т.е. утверждением “Мой начальник/муж перестает меня доставать” вы пытаетесь изменить кого-то, а не себя.
3. Следующий шаг – решить, почему вы придерживаетесь старого убеждения. Мы еще будем говорить об этом подробнее, а пока можете просо задать себе этот вопрос, сесть потихоньку с ручкой и бумагой и ждать, когда придут ответы. Этот простой метод работает замечательно. Или, если хотите развлечься…
Глубоко расслабьтесь и представьте себя идущим через лес. Вы слушаете свои шаги, птиц, вдыхаете запахи. Идите, пока не найдете поляну. Ждите, напоминая себе о новом убеждении. И вот из леса на поляну что-то выходит к вам. Это может быть какое-то совершенно незнакомое существо или человек, ребенок, животное, птица, все, что угодно. На лице у него сердитое выражение. Вы здороваетесь и весело сообщаете ему о новом убеждении: “Жизнь – это радость”, например. Существо начинает спорить с вами, приводя аргументы, почему вы не правы и почему нужно еще сильнее верить, что жизнь полна страдания!
Всякий раз, когда существо приводит довод, просто улыбнитесь и скажите с любовью, что теперь вы хотите отказаться от старого и хотите верить, что жизнь полна радости. Обнимите его, дайте ему свою любовь и попрощайтесь. Потом вернитесь в свою комнату и запишите, как меняется ваше сопротивление.
4. Теперь возьмитесь за свое сопротивление. Решите, откажетесь ли вы от чувства жалости к себе, упреков к другим людям или выпрашивания любви путем создания проблем. Хотите ли вы принять ответственность за свою жизнь и согласиться, что мы сами создаем нашу действительность? Хотите ли вы любить себя и других, искать любви – любя, а не ожидая, что сначала полюбят другие? Хотите отпустить прошлое и тянуться к будущему? Подумайте об этом.
Не ругайте себя за свои старые убеждения, это только подольет масла в огонь. Жизнь никогда не меняется к лучшему через ненависть, осуждение или недоверие. Мы меняемся через прощение, любовь и веру в собственные силы.
5. Если желаете и готовы, - меняйте старое убеждение! Всего лишь по 5-10 минут каждый день повторяйте новое убеждение снова и снова. Не делайте это автоматически, думайте о нем, чувствуйте его, желайте его. Можете писать его много раз и отмечать любые мысли и чувства, которые приходят, когда вы это делаете. В одном из предыдущих выпусков (от 14 августа 2000 г) я подробно рассказывала как это делать. В остальное время дня старайтесь поймать себя на мыслях и эмоциях, основанных на новом убеждении, и напоминайте себе о нем.
Запишите убеждение на карточках, нарисуйте его или какой-либо символ, ассоциирующийся у вас с этим убеждением. Разложите эти карточки по всему дому на видных местах, прикрепите к зеркалу, холодильнику. Это будет повторяемым напоминанием.
6. Начинайте поступать так, будто ваше новое убеждение истинно. Если вы поверили, что жизнь полна радости, тогда чувствуйте интерес и счастье, когда приходит почта или звонит телефон, вместо того, чтобы ожидать неприятных известий или раздражаться, что вам мешают. Если вы поверили в изобилие, начните получать удовольствие от того, что тратите деньги (даже на оплату счетов). Вы могли бы раз в неделю покупать себе маленькое удовольствие, не испытывая при этом чувства вины. Начните смотреть на себя как на кого-то с большим запасом денег. Если вы поймали себя на беспокойстве о деньгах, поприветствуйте беспокойную мысль, вместо того, чтобы драться с ней или сердиться на себя. Мысль приходит на поверхность, чтобы ее отпустили, поэтому выслушайте ее, пошлите ей свою любовь, а потом воспользуйтесь новым утверждением.
В это время могут возникнуть новые импульсы, которые вы можете классифицировать, как не свойственные вам. Слушайте их, они ведут вас к новой действительности! Если почувствуете желание изменить прическу, позвонить старому другу, пробежаться по снегу или просто посмотреть на луну – сделайте это. Если будете игнорировать эти новые импульсы, подсознание решит, что вы не думали всерьез меняться, и продолжит все, как было.
7. Используйте действительность, как обратную связь. Если меняются убеждения, а жизнь остается прежней, и вы чувствуете то же самое, значит, вы на самом деле не изменили эти убеждения, или вас блокируют более глубокие убеждения. Внешний мир всегда отражает внутренний. Это система обратной связи. Иногда изменение убеждений дает эффективные результаты за несколько дней, а иногда нужно быть терпеливее и дать Вселенной в свое время и своими способами принести в жизнь радость и изобилие. Вы почувствуете разницу, даже если жизнь объективно еще не изменилась.
Если промелькнут мысли: “Невозможно так вот просто изменить мысли и убеждения”, - значит, попробуйте отследить ваши убеждения по поводу изменений. Возможно, вы считаете, что это трудный, болезненный и длительный процесс. Тогда надо сначала изменить это убеждение.
Изменение может случиться за ночь, если мы позволим ему случится! Давайте радоваться процессу личного роста, находить удовольствие в тех переменах, которые случаются!
Лозунг дня:
Я с любовью и радостью создаю свою действительность!
Источник: http://sotvori.lgg.ru
