Я предлагаю Вам упражнение, которое по своей силе может сравниться с хорошей психотерапией. Обычно я даю такие медитации на тренингах под какую-нибудь мистическую музыку и своим голосом помогаю участникам выполнить все правильно. А вы можете помочь себе сами.
Найдите для себя время и место, где вы можете быть один (одна) и вам никто не помешает. Прочитайте нижеследующий текст, чтобы понять последовательность действий и методы расслабления, а затем начните выполнять упражнение, вспоминая то, что прочитали. Где-то под рукой имейте текст, в который вы можете время от времени заглядывать, чтобы направлять себя.
Но, скорее всего, у вас получится совершить путешествие, пока вы будете МЕДЛЕННО и расслабленно читать текст медитации. Медленно и расслаблено, осознавая то, что происходит внутри вас…
Сначала закройте глаза, расслабьте тело и вызовите состояние бодрости с помощью волевого приказания своему телу быть бодрым. Просто захотите бодрости, и она появится.
Просто вызовите эти чувства, отдав властное повеление своему телу. Захотите почувствовать себя бодро и все. Не надо говорить себе – я бодрый, я бодрый и т.д. Просто своим желание вызовите состояние бодрости, и оно придет, это так же как захотеть пить, подойти к холодильнику, открыть и выпить темного, холодного, пузырящегося и шипящего кваса. Для вас просто и естественно удовлетворять свои желания, касается ли это кваса или чувства бодрости.
А теперь я предлагаю вам обратиться внутрь себя, чтобы посмотреть на свой ум. Необычное предложение. Правда? Читая эти строчки, пусть часть вашего внимания останется на здесь, а большая часть обратится внутрь вас. Просто перенесите внимание вглубь себя, как бы заглянув в себя, в любой удобной для вас форме. При этом вам не надо представлять – как выглядит ваш ум. Вам нужно просто смотреть, и воспринимать то, что будет к вам приходить.
Например, сейчас, когда вы смотрите на экран монитора, вы не стараетесь его увидеть, вы просто его видите. Ваши глаза просто воспринимают то, что находится перед ними. Может быть еще вы слышите шум системного блока, какие-то другие звуки за окном… Чувствуете сиденье под собой… гладкость кнопок клавиатуры… Если сейчас вы приблизитесь к экрану компьютера, вы увидите, что его поверхность состоит из множества разноцветных точек. Они есть, просто издалека вы их не замечаете, а чтобы разглядеть, нужно наклониться поближе и вглядеться, но вы не стараетесь придумать как они должны выглядеть. Вы просто разглядываете. Это разные подходы – разглядывать и воображать как это должно выглядеть. Рассматривая вы пассивны, а только более внимательны. Воображая как это должно выглядеть, вы придумываете что-то свое, но это не то, что есть на самом деле. Разглядывая ум, просто смотрите на то, что есть, без всякого напряжения, иначе ум вам придумает образ, который вы примете за ум, но сам ум вы не разглядите. Продолжайте спокойно читать и смотреть вглубь себя… Не торопитесь, все произойдет само собой. Только направляйте свой мысленный взор и все.
Если у вас возникают яркие картинки, отвлекающие вас, просто не обращайте на них внимание, так же, как вы не отвечаете на не интересующие вас письма, и через некоторое время картинки пропадут сами собой. Произойдет это потому, что они не будут получать вашей энергии, которая требуется для их существования. Их место не будет ничем заполнятся. Там не будет ничего. Это непривычно. Пустота, которая останется на месте картинок, так же как на месте снятого плаката не остается ничего взамен, позволит вам увидеть ваш ум. Это произойдет не сразу, но и не через неделю. Какое-то время потребуется, и будьте спокойны, у вас все получится, потому что один факт, что вы получили это упражнения говорит о том, что вам это нужно и вы к этому готовы. Ведь ничего не происходит просто так…
Через некоторое время. У вас возникнет какое-то представление. Оно появится постепенно, как появляется разноцветный берег из серого тумана, когда подплываешь к нему на катере. Постоянно осознавайте свое состояние – вы бодрствуете, вы наполнены энергией и вы расслабленны, спокойны. Вы – в сознании, а не засыпаете. И как только ум появился, обрадуйтесь! Да-да! Похвалите себя – это Успех! У вас – получилось! Просто улыбнитесь себе, и эта благодарность отзовется в вас мощное волной радости и блаженства.
Вы можете рассмотреть поближе то, что появилось перед вашим мысленным взором. Как выглядит ваш ум? Какой он формы? Какого цвета? Какая у него поверхность? Пощупайте ее мысленно… Каков он на ощупь – прохладный или теплый? Мягкий или твердый? Гладкий или шероховатый? Не торопитесь, все произойдет само собой. Только направляйте свой мысленный взор и все.
Изучив ум, разглядев его, потрогав, отодвиньте его в сторону, спокойно и расслабленно, чтобы открыть то, что он за собой скрывает. Сейчас вы соприкасаетесь с тайной… Тайной существования, тайной создания, тайной Вселенной и вашей Жизни. Это чудесный момент. Это мистика… и при этом оставайтесь пассивны, лишь иногда прикладывая свои мысленные усилия в минимально необходимом количества. Отодвинули ум, и все, опять пассивность…
Когда вы уберете ум, возможно сразу вы ничего не увидите, лишь пустоту, и это нормально. Двигайтесь туда, прямо вперед, как будто вы на полетели в пустоту. И через некоторое время вы с удивление обнаружите впереди какой-то проход, среди пустоты. Я не знаю, каким вы его увидите… Вы Индивидуальность…
А теперь смелее, вперед… Может быть читая этот текс вы уже что-то представляете, только не осознаете это… Тогда прямо сейчас, глядя на монитор, мысленно заметьте что происходит в вас… В какой точке путешествия вы находитесь… И читая этот текст осознавайте как ваше внутреннее путешествие развертывается независимо от вас, но ведя вас в верном направлении…
Заметьте впереди, слегка прорезающий темноту свет. Может быть он ярко желтый с красноватыми вкраплениями, может быть это другие цвета желтых оттенков… Отправляйтесь к нему… вперед…спокойно и равномерно, прикладывая столько усилий, сколько нужно для движения, ни больше, ни меньше.
Заметьте, как свечение становится все ярче, и ваша кожа чувствует тепло, исходящее от этого света. Кожа на вашем лице отвечает легким покалыванием… Ваша скорость чуть увеличивается и, внезапно, вы оказываетесь в пространстве, наполненном огоньками – белыми, цветными… Некоторые из них горят ярким сильным светом, другие мигают и выглядят бледными… А прямо перед вами в пустоте висит огромный пламенный шар, поверхность которого шевелится и испускает в пространство огромные языки желтых оттенков. Это Солнце. Посмотрите направо, налево, вверх, вниз… Звезды… языки туманностей бледно-синеватых оттенков… найдите где-то недалеко от вас планету ярко-синего цвета, с поверхностью изрезанной белыми заплатками. Это Земля. Заметьте как солнце блестит и дробится на множество сверкающих точек, отражаясь от поверхности океанов. Почувствуйте радость и любовь, как человек, который вернулся в любимый дом, после долгого отсутствия. Начинайте снижаться, направляясь к поверхности… Скорость может быть любая, главное чтобы вам было приятно и вы могли в удовольствие разглядывать и темно-синий океан, блестящий белыми брызгами… и темно-зеленые поля лесов… и белое покрывало облаков… и загибающийся горизонт, с цветами, переходящими от почти черного к голубому… и звезды, окружающие этот великолепный шар… смотрите, наслаждайтесь… это ваш Дом… Ваш любимый и единственный дом…
Почувствуйте к какому месту Земли вас потянуло и отправляйтесь, ведомый своим желанием. Чем ближе вы находитесь, тем сильнее вам хочется оказаться там… Спускайтесь ниже, ниже… Обратите внимание на город, раскинувшийся под вами... может быть его прорезает река…или он окружен морем…или со всех сторон его окутывает лес, которые прорезают нитки дорог… чувствуйте свое желание, которые усиливается, даже если вы это осознаете только сейчас…
Спускайтесь еще ниже, вы уже можете разглядеть отдельный дома, людей, машины, спешащие по улицам… ваше желание найти что-то, чего вы еще не знаете, направляет вас к одному из домов, и вы оказываетесь около него, не понимая, почему именно здесь,.. А может быть вы уже осознаете, где вы оказались…
Проникайте в квартиру, прямо через стену… Вы это можете, это легко для вас, как дышать… Кого вы видите? Вы узнаете себя, в этом человеке, сидящим за компьютером или читающим текст, распечатанный на листках бумаги… Посмотрите как он расслаблен, как ясна его голова, как он внутренне молчалив и спокоен…
Прямо сейчас, когда вы являетесь мистическим существом, чего бы вы хотели пожелать ему? Что хотели бы ему подарить? Может быть это будет пожелание удачи, счастья и радости? Может быть вы подарите ему творческой энергии, которую вы сейчас можете черпать прямо из пространства… Может быть вы добавите ему интуиции… или что-то еще…. Сделайте это прямо сейчас… насыпьте это в него… или наполните его этим… или как-то еще…. Не важно… главное что вы это делаете…
А теперь…начните приближаться к нему, и в какой-то момент окажитесь в его теле, осознавая что сейчас вы вернулись к себе. Вы стали самим собой. Почувствуйте радость и счастье! Мысленно возрадуйтесь тому, что вы совершили такое большое путешествие и нашли себя. Вы Маг! Вы Волшебник! Вы самый Мудрый Человек на свете! Вы Уникальный и поэтому вы можете делать все, что захотите, и все у вас получится. Я не знаю что вы чувствуете сейчас… многие люди ощущают мощную волну жизненной энергии и бодрости. Может быть вам хочется встать, подвигаться, попрыгать. Может быть вы захотите, как Победитель вскинуть руки вверх и крикнуть во весь голос – Я Уникален, и поэтому я могу все, что захочу. Радуйтесь, пойте, делайте что хотите. Празднуйте свое возвращение к себе. Почувствуйте что ваше сознание расширилось до невообразимым пределов и вы можете осознавать суть вещей и явлений. Ваша голова ярко-ярко-ярко светлая. В глазах ярко-ярко светло. Прочитайте про себя, уверенно, четко, следующие слова: огромной, колоссальной силы животворящая новорожденная жизнь вливается в мою голову. Колоссальная энергия созидания вливается во все миллиарды нервных клеток головного мозга. Сразу, одновременно вливается колоссальная энергия созидания. Огромная энергия быстрого-быстрого развития вливается во все миллиарда нервных клеток. Все мои умственные способности быстро развиваются. Быстро активизируется мое мышление. Рождается все более быстрое, все более энергичное мышление. Усиливается память. Рождается все более яркая, все более сильная память. В мозговые механизмы созидания вливается колоссальная энергия созидания. В мозговые механизмы вливается колоссальная энергия быстрого развития. Я рождаюсь человеком большой, огромной духовной силы. Я рождаюсь все более творческим, жизненным и живым человеком, потому что я божественная сущность, которая в такой форме хочет прожить эту жизнь в празднике и в радости.
Источник: http://www.gennadij.pavlenko.name
