1. Партнер В (Вася) предлагает партнеру М (Маше) вспомнить какую-либо ситуацию, в которой он в полном объеме использовал собственные ресурсы и ощущал себя при этом человеком «совершенным». (Вспомни, когда тебе было особенно хорошо? Когда все получалось? Это может быть удачно сданный экзамен, спортивное достижение или любая другая ситуация, когда у тебя был повод гордиться собой)
2. Вася предлагает Маше представить на полу перед собой круг, размер, цвет и форма которого ассоциируются у него с «состоянием собственного совершенства».(этот круг зеленый или красный? Большой или совсем маленький? На что он похож?)
3. В центре круга Маша представляет себя саму находящуюся в «состоянии совершенства» и описывает внешние показатели этого состояния. (Представлять себя «совершенного» следует максимально подробно. Как ты одет? Как выглядишь? Какая у тебя поза, выражение лица, какой голос и т.д.)
4. Вася предлагает Маше войти в центр круга и ассоциироваться с «состоянием совершенства». Затем по 10-ти бальной шкале Маша оценивает степень интенсивности переживания «состояния совершенства».
5. Вася собирает у Маши информацию об особенностях этого состояния. Потом, Вася предлагает Маше повысить интенсивность переживания «состояния совершенства» до наиболее оптимального уровня и затем якорит его. (Как ты слышишь, видишь, чувствуешь? Какие ощущения в теле? Что изменилось по сравнению с обычным состоянием?)
6. Вася просит Машу выйти за пределы круга и отвлечься от «состояния совершенства». (то есть вернуться в день сегодняшний и посмотреть на себя »совершеного» со стороны)
7. Вася предлагает Маше снова войти в центр круга и «запустить» переживание «состояния совершенства». Как только Маша войдет в центр круга, Вася возобновляет собственный якорь, помогая Маше войти в состояние.
8. После того, как Маша полностью воспроизведет «состояния совершенства», Вася снова просит его выйти за пределы круга, предварительно отпустив свой якорь.
9. Шаги N 7 и 8 повторяются несколько раз, при этом каждая последующая вживания в «совершенство» должна происходить быстрее предыдущей. В последний раз Вася позволяет Мае вызвать «состояния совершенства» без использования собственного якоря.
10. Поведенческий тест. Вася предлагает Маше мысленно разместить в круге ситуацию из прошлого опыта, в которой ему пригодилось бы «состояния собственного совершенства». Затем Маша входит в круг, вживается в ситуацию (без помощи Васи) и мысленно ее переживает в «состояния совершенства». Вася это время отмечает, насколько легко Маша поддерживает «состояния совершенства».
11. Выйдя за границы круга, Маша оценивает эффективность полученных с помощью «состояния совершенства» изменений.
12. Подстройка к будущему. Если проверка прошла успешно, то Вася предлагает Маше представить какую-либо ситуацию в будущем, в которой она хотела бы использовать «состояния совершенства». Затем также, как в шагах N 11 и 12, Маша ассоциировано «перепроживает» эту ситуацию в «Круге совершенства».
13. Если Маша будет удовлетворена собственными переживаниями и возможностями поведения в будущей ситуации, Вася предлагает ему мысленно забрать свой «Круг совершенства» для дальнейшего самостоятельного использования.
14. Участники меняются ролями.
Источник: http://www.lifeman.ru/
