Работа и стресс - близнецы-братья. Как не стать психом, получив нагоняй от начальника? Как быстро забыть неприятный телефонный разговор или держать себя в руках, если в одночасье на вас навалилась куча дел?
Что предпринять, если вы вязнете в стрессе после каждого неприятного телефонного разговора?
Можно поступить так: просто положить трубку на стол и дать выговориться собеседнику. Когда крики замолкнут, продолжить разговор в нормальном тоне.
Это самый простой выход из положения. Если нельзя избежать неприятного разговора, отнеситесь к нему как к стихии - дождю, торнадо, цунами.
Для большинства из нас телефон - раздражитель. Так что дома не нужно хватать трубку на каждый звонок, лучше использовать автоответчик. Отправляясь на прогулку, не берите с собой мобильный телефон.
Как восстановить душевное равновесие, если ваш шеф - отъявленный хам, и после каждого разговора с ним вы закипаете как перегретый радиатор?
Может быть, стоит спросить себя: "А стоит ли работать с таким начальником?" Сколько бы денег ни платил шеф, в конце концов, большую их часть вы потратите на лекарство и врачей.
Если каждый день в родной офис вы летите, как на первое свидание, потому что там вас ждут интересная работа и коллеги-единомышленники и ради этого готовы терпеть любые выходки шефа-вампира, то придется выбрать тактику кобры - глубоко затаить свои эмоции.
Всегда следует помнить: начальника переделывать бессмысленно. Воспринимайте лишь позитивную информацию, которая необходима вам для работы. А все эмоциональное обрамление пропускайте мимо ушей.
Попробуйте сказать себе: "От того, что ты суетишься, тратишь последние силы и нервы, в мире ничего не изменится, цивилизации не рухнут. Все то, о чем ты переживаешь, по сравнению с мировыми галактиками - песчинка в море".
Если вы виноваты в проколе, как избавиться от чувства вины и перестать пережевывать события? Например, из-за вашего опоздания сорвался выгодный контракт, с кем не бывает? Или по незнанию (неопытности) вы подписали сомнительный документ?
Совет профессиональных психологов. Представьте, что вы закрашиваете файл с негативной информацией, нажимаете клавишу Delete и навсегда удаляете из памяти компьютера ненужную базу данных. Так же вычеркните из своей памяти негатив и вы. Если же вы реактивный, взрывной человек и такие уроки самоуспокоения для вас плохие помощники, обратитесь к доктору. Специалист подберет успокоительные препараты и антидепрессанты.
Функцию нервной системы нормализуют химические элементы - кальций (содержится в молочных продуктах, сырах), калий (его ваш организм получает вместе с апельсинами, бананами, черносливом, курагой, изюмом, инжиром и молодым картофелем, который врачи рекомендуют есть прямо с кожурой) и магний (им щедры бобовые, зерновые, орехи, шоколад). Введите эти продукты в свой ежедневный рацион, и вы почувствуете себя намного лучше.
И еще несколько рецептов борьбы с вредными начальниками, сварливыми мужьями (женами) и прочим негативным окружением.
* Выйдите из офиса с портфелем, дипломатом или с пакетом и под видом деловой прогулки отправьтесь на все четыре стороны. Сумка нужна для того, чтобы не выглядеть праздно шатающимся и не привлекать внимания. Красивые дома, лица отвлекут от тяжелых дум.
* Переключитесь на детектив, посмотрите захватывающий блокбастер по видео (обязательно со счастливым концом). Хорошо разгружают нервы "мыльные оперы". В них добро всегда побеждает зло. Тогда как тяжелая, слезливая мелодрама или слишком заумный фильм вгонят вас в новую депрессию.
* Наденьте наушники, послушайте хорошую музыку, побродите в одиночестве. Яркие осенние цвета или, напротив, хмурый дождливый день заставят вас понять, что есть более высокие ценности, нежели бытовые проблемы. Отлично снимают стресс домашние животные и дети. Почаще повторяйте себе: живем только раз.
Источник: http://www.rdw.by/
