А ты победил упадок сил?

Природа пробуждается, а у нас энергия на нуле. Вроде и настроение нормальное, и помирать пока рановато, а чувствуешь себя тряпичной куклой с опилками в голове. Что это: авитаминоз, синдром хронической усталости или просто блажь? «Такое состояние называется астенической депрессией, - говорит Татьяна Юрьевна. - А если сказать проще - дефицитом жизненной энергии». Что ж, начнем погоню за дефицитом!

Что поможет добыть энергию:

Витаминотерапия. При истощении сил полезны селен, витамины С и группы В. Но не стоит сразу скупать в аптеке комплексы с «ударными» дозами. Они могут, наоборот, подавить иммунные возможности. Начинать «витаминотерапию» лучше малыми дозами, которые запустят механизм восстановления энергии.

Водные процедуры. Не смейтесь, но ручная стирка, мытье посуды расслабляют и помогают навести порядок и в доме, и в голове.
Поднабраться сил отлично помогают бассейн, баня, сауна.

Фитнес. Хороши: легкий бег, плавание, аквааэробика, у-шу.
Толкание «железа» оставьте на потом. А сейчас нужны тонизирующие нагрузки на беговой дорожке или велотренажере.

Смотритесь в зеркало. Эффективный прием психотренинга - работа с зеркалом. Расположите большое зеркало так, чтобы наблюдать за своими движениями, выражением лица, когда вы чем-то заняты, строить рожицы, наконец. Это поможет оценить себя со стороны, научиться общаться с собой, что вызовет мощный приток внутренней энергии.

Смените обстановку!
Одна из составляющих усталости - монотонность жизни.
Проситься в отпуск необязательно. Доказано - отдыхать «мелкими порциями» полезнее, чем одним куском. Так проведите этот уик-энд не на диване или в магазинах, а за городом!

НА ЗАМЕТКУ

Заешь усталость кислым яблоком!
Продукты, помогающие в борьбе с весенним «энергетическим кризисом»:

• яблоки, лучше зеленые с кисловатым вкусом - в них много железа и витамина С;
• при общей слабости - гроздь винограда или грейпфрут;
• зеленый салат, листья и корни сельдерея повысят не только общий тонус, но и потенцию.
• Хорошо взбодрит отвар шиповника утром, стакан морковного сока в обед и ромашковый чай на ночь.

КСТАТИ

Энергия уходит на суету

• Львиную долю сил мы растрачиваем вхолостую, потому что не умеем грамотно распоряжаться временем. Отсюда «энергосберегающие» советы:
• Учитесь планировать каждый конкретный день, а не забивайте голову мыслями о делах, которые предстоят через неделю.
• Не хватайтесь за десять дел сразу. Лучше спокойно посидеть и пять минут подумать: что важнее, а что можно отложить, чем носиться с кашей в голове и ничего не успевать.
• Вы никак не можете приняться за дело, которое кажется вам очень важным, откладываете его со дня на день. Подумайте: а так ли важно это дело, если у вас есть возможность его откладывать?
• Не насилуйте свой организм: сегодня делайте то, что важно именно сегодня, а остальное отложите на завтра.

Елена ИОНОВА

Источник: http://tula.kp.ru/2004/04/14/doc19936/print/