Хочу только приятных стрессов!

На протяжении жизни практически каждый человек сталкивался с многочисленными негативными и приносящими бурю положительных эмоций ситуациями. Реакции на такие ситуации на языке психологов называются стрессами. Каждый из нас не раз слышал о пагубном влиянии стресса и о его вредных последствиях. Но так ли все плохо?

Сравним две ситуации: вас вызывает в кабинет начальник и сообщает о том, что вы уволены (причем оснований для этого никаких нет). И напротив, вам неожиданно извещают о повышении зарплаты. Казалось бы, в этих ситуациях нет ничего общего. Но на самом деле они очень похожи! Ведь в обоих случаях мы получаем сильнейший стресс. В первой ситуации это так называемый «плохой» стресс, во второй — «хороший». На физиологическом же уровне процессы, сопровождающие оба стресса, выглядят совершенно одинаково: в организм выбрасывается огромное количество адреналина и в результате организм начинает функционировать в «бешеном» темпе. Только вот при положительном стрессе ситуация непродолжительна и находится под вашим контролем. Опасаться здесь нечего: у организма есть все возможности отдохнуть и восстановиться. Но если стресс вызван негативными раздражителями или вы довольно длительное время (что часто и происходит) находитесь под воздействием «плохого» стресса, ситуация находится вне вашего контроля и у организма нет шанса самостоятельно прийти в норму.

ХОРОШЕЕ БЫСТРО ЗАБЫВАЕТСЯ

Так уж устроен человек — о хороших событиях в жизни мы забываем практически мгновенно, а вот плохое гложет нас очень длительное время. Тут–то и начинаются неприятные сюрпризы: головные боли, нарушение сна, боли в спине или шее, холодный пот, приступы раздражения и даже запоры или расстройство желудка. Не говоря уже о «хроническом» плохом настроении, вялости и апатии. Если эти процессы вовремя не остановить, то, как следствие, могут возникнуть депрессии и неврозы.

Но тут вы можете спросить: «А разве можно прожить без негативных стрессов»? Увы, нет. В этом убеждены и ученые. Зато в наших силах устроить собственную жизнь так, чтобы получать приятные стрессы и освободиться, разряжаясь, от неприятных.

КАК ПОЛУЧИТЬ РАЗРЯДКУ

1. Не позволяйте конфликтам затягиваться. Разрешайте конфликты и недоразумения как можно скорее. Если ваше внимание будет сконцентрировано на обиде, то вам трудно будет выйти из состояния стресса.
2. Смейтесь, улыбайтесь и делайте это как можно чаще! Известно, что когда человек смеется, отдыхают лицевые мышцы, снижается эмоциональное напряжение, появляется хорошее настроение.
3. Избегайте уединения с проблемами. Не бойтесь говорить своим друзьям и даже коллегам по работе о том, что у вас проблемы. Люди, у которых много друзей, оказываются в более выгодном положении: им легче справляться с неприятностями. Те же, кто замкнут и закрыт, кто не говорит ни с кем о своих неудачах, более подвержен тяжелейшим депрессиям и даже суицидам.
4. Не ленитесь — занимайтесь спортом: адреналин, накапливающийся при стрессе, может полностью расходоваться только при тяжелых физических нагрузках.
5. Лелейте свои полезные привычки. Если же у вас таких нет, заведите их как можно скорее. Разве это не замечательно, оставшись наедине с собой, выпить в тишине чашечку кофе или купить себе приятную вещь?

И НАПОСЛЕДОК…

Хочется напомнить народную мудрость: «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Так, уважаемые, и здесь. Положительный результат вы получите, только если прогоните лень прочь и будете соблюдать эти правила в комплексе, стараясь неуклонно выполнять их каждый день. Зато перемены в восприятии жизни не заставят себя долго ждать. И спустя некоторое время вы обнаружите, что события, которые раньше выбивали из колеи, уже не так страшны.

Источник: http://www.roscherk.ru