Это упражнение следует выполнять ежедневно утром, когда вы только что проснулись и еще лежите в постели.
Глаза лучше оставить закрытыми, но можно их и открыть…. Полежите немного на спине, расслабленные и отдохнувшие, после ночного сна. Сладко потянитесь, сбрасывая с себя негу ночи…. Затем расслабьтесь… Почувствуйте свои руки: правую и левую, ноги: правую и левую. Ощутите, как ваша спина соприкасается с постелью. Почувствуйте свою спину, грудь, живот…. Сделайте глубокий вдох. Вдохните запах утра, уловите запах начинающегося дня.
Представьте наступающий день в виде красивого светящегося шара. Каким цветом он светится? Возможно, ваш шар переливается всеми цветами радуги. А может быть, просто как лампочка или как солнышко, или как хрустальный шарик в лучах солнца. Вариантов много. Главное – чтобы этот шар был красив, и вам было приятно на него смотреть. Обратите внимание на то, что он не только светит, но излучает тепло. Почувствуйте, что шар теплый. Мысленно дотроньтесь до него. Он теплый и гладкий…. Поместите себя в этот шар.
Или шар наложите на себя. Как получится. Представьте себя внутри шара и то, каково вам там. Теплый, мягкий, достаточно яркий свет льется вокруг вас и окутывает вас…. Приятная тишина…. А может быть, вы слышите звук льющегося света? Переливы световых мелодий. Послушайте, как струится мягкий свет…. Скажите себе: «Доброе утро!!! Я отдохнул или отдохнула…. У меня много сил, бодрости и энергии…. У меня хорошее настроение…. Я готов или готова к наступающему дню…. Здравствуй, День! Сегодня ты принесешь мне удачу!!!»…. Теперь откройте глаза, сладко потянитесь….. И можете вставать.
Источник: http://pslogos.narod.ru
