Сегодня мы предлагаем вам упражнения, которые следует выполнять под музыку. Это могут быть ваши любимые мелодии, которые обычно помогают вам расслабиться или повышают ваше настроение.
1. Сядьте удобно, желательно в кресло, чтобы вы могли расслабиться. Закройте глаза. Ни о чем не думайте - только слушайте. Позвольте музыке проникнуть в вас, наполнить вас своей энергией. Представляйте, как в вас входит эта энергия. Какого цвета она вам представляется? Как меняется цветовая гамма? Следите за звуком и цветом.
2. Положение аналогичное. Какие эмоции возникают в вас, когда вы слушаете музыку? Не мешайте им развиваться. Хочется плакать - плачьте, хочется “балдеть” - “балдейте”, радоваться - радуйтесь и смейтесь. Если вы чувствуете, что становитесь агрессивным (рок, металл), найдите старую газету и порвите ее, или сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, или несколько отжиманий. Пусть энергия ранее задавленных эмоций высвободится.
Уверяем вас, вы почувствуете себя гораздо лучше, чем до того: ведь без груза всегда легче, чем с ним, а подавленные эмоции - это солидный груз, давящий на психику, и, кстати, способствующий развитию многих заболеваний. Наши музыкальные пристрастия во многом зависят от того, какие эмоции мы обычно подавляем в себе. Слушая музыку, мы “позволяем” этим эмоциям вырваться наружу. Зрелую личность отличает от незрелой то, что она может управлять своими эмоциями, признак слабости - когда эмоции управляют вами. Поэтому наблюдайте за поднимающимися под действием музыки из глубин вашего бессознательного эмоциями, дайте им “истечь”, но не захлестнуть вас.
3. Стоя, лучше с закрытыми глазами, двигайтесь в такт музыке. Ни о чем не думайте. Только двигайтесь. Позвольте телу двигаться самому. Отключите мозговой контроль. Пусть тело делает те движения, которые подсказывает ему музыка, а не ваша голова. Это упражнение, как нельзя лучше, способствует отдыху и расслаблению, а также учит вас слышать свое тело, понимать, что нужно именно ему, а не вашему о нем мнению. Не удивляйтесь, если вдруг оно начнет выделывать “акробатические этюды”, которые вы, казалось бы, и выполнить не в состоянии. Не вы не в состоянии, а ваше мнение о себе вам не дает этого сделать.
Тело же будет делать только то, что ему необходимо, будет напрягать и расслаблять именно те мышцы, которые в этом нуждаются, чтобы снять существующие мышечные зажимы, способствующие застою кровообращения на достаточно больших площадях, а, следовательно, развитию заболеваний органов, находящихся в этих областях. Психологическая польза тоже несомненная - вы израсходуете лишние “тяжелые” энергетические фракции, накопленные за день (усталость, неудовлетворенные желания, эмоции).
Источник: http://pslogos.narod.ru
