Килограмм 2.
Какие мы типы.
Хочешь быть счастливым - будь им.
Неоспоримо.
Ну очень часто мне приходиться слышать примерно такое расслабляющее мнение: "Ты такая как ты есть... просто у тебя такая конституция... И ничего с этим не поделаешь. Все равно ты останешься крупной и толстой, даже если и похудеешь немного".
Подруги-доброхотки уж не знают просто, как им отделаться от моего постоянного нытья. Похудеть за меня они не могут. Да и с какой стати? Одно из правил общежития, и, я бы сказала, выживания в большом городе - это уметь решать свои проблемы. Не чужие, которые устно решать гораздо легче, а именно свои. Выделить их из общего массива агрессивной городской информации, поставить цель - и достичь ее.
Примеры?
Пожалуйста!
Лично тебе нужен лифчик. Но ты едешь с подругой покупать ей шубу. Лифчик смотрится "попутно" и не находится.
Конечно, можно ждать того, что твоя подруга - тоже мастер решать чужие проблемы - в свой момент времени также специально поедет с тобой, искать лифчик, вместо того, чтобы заниматься чем-то существенным для себя. Это - основа нормального человеческого общения. Это - основа механизма решения не своих проблем, который закрепился в наших головах.
Пока занимаешься чужими делами, свои ведь стоят? Но зато есть объективное и благородное объяснение, почему.
Но вернемся к хору моих подруг.
" Просто ты крупная, крупная, крупная... Просто ты толстая, толстая, толстая... И не такая уж толстая, а просто кость у тебя тяжелая... такая конституция... Конституцию не переделаешь..."
Что же это за зверь такой - конституция - достался мне от природы, когда она, будь она неладна, распределяла среди новорожденных девочек внешние данные?
Типологией человека занимались все, кому не лень. Астрологи, физиологи, йоги, спортсмены, психологи, естествоиспытатели, философы. У всех получалось по-своему. Но все сходились на том, что люди бывают тощие, средние и толстые. И переход из одного качества в другое происходит не так часто.
В нашей повседневной практике, мы оцениваем форму человеческого тела по высотным параметрам (низкого, среднего, высокого роста), так и по плотности его телосложения (худой, средний, полный). Конечно, все эти определения могут использоваться с разнообразными прилагательными, но, в сущности, это и есть наша типология повседневного.
Кстати, я рекомендую тебе провести на себе и своих знакомых небольшой опыт. Попроси им описать тебя, и, с другой стороны, повнимательнее отнесись к тому, как, какими словами и с чего начиная, ты сама описываешь людей. Допустим:
- Знаешь, дорогая, я была недавно на одной вечеринке… Так вот там была жена Лешки - помнишь, я говорила о ней? Такая толстенькая, невысокая… Ничего примечательного.
Или вот так:
- У него потрясающие глаза…
Или:
- Она такая умница, три высших образования…
- Он отлично одет, все от Версаче, включая ремень на джинсах…
- У нее немножко неправильной формы лицо…
Понаблюдай!
Так вот, мой опыт подтвердил, что каждый человек, при описании другого, прежде всего, называет ту особенность, ту свою проблему, где у него болит. Если тебе не хватает денег - ты, прежде всего, обратишь внимание на богатство туалета. Если ты толстая, привыкла сравнивать других женщин с собой - то, прежде всего, скажешь о телосложении. Если недовольна чертами лица - то о них.
Я не знаю, доказуемо ли это мое наблюдение, но сама я все чаще и чаще в этом убеждаюсь. Вероятно, это происходит потому, что свою самую главную проблему, которая несильно, но "фонит", каждый из нас постоянно таскает в голове и сравнивает: "У меня все плохо, а как у других?"
Кстати, это же помогает получше понять, чего же тебе самой надо!
Также для создания различных человековедческих систем используется и понятие темперамента человека. Очень и очень многие умные люди, исследовавшие этот вопрос, приходили к заключению, что определенному телосложению соответствуют определенные темпераменты и свойства характера, в том числе, и волевые параметры.
Темперамент, это - скорость жизни человека, показатель его возбудимости, реакции на внешние раздражители, темпа мышления. Проще говоря, это та скорость, с которой человек размахивает сковородкой во время семейной ссоры. Живой, бурный темперамент, как правило, характеризуется подвижностью тела и физиономии, богатством мимики, активной и разнообразной жестикуляцией, быстрой походкой, любовью к скоростным видам спорта. Обладатели такого типа темперамента - контактные, часто очень обаятельные люди, особенно, если они при этом неглупы. Они очень отзывчивы на любое проявление к ним интереса и любознательны сами. В выборе пищи они гурманы, любители отличного застолья и тонких яств. Очень бурный темперамент - ураганный - характеризуется настолько высокой двигательной и мимической насыщенностью, что жесты-образы и слова не умещаются в данном промежутке времени, наскакивают друг на друга, создавая впечатление беспокойства и хаоса. Движения - резкие и угловатые, голос - громкий, реакция - немедленная и преувеличенная. Такой человек нечасто считается желанным гостем, потому что постоянно перебивает, участвует одновременно в нескольких разговорах, занимает удивительно много места.
Питаясь, набивает полный рот чем попало, но нередко делает это бессистемно. А вот если пополнеет, то, скорее всего, впадет в панику и начнет пускаться "во все тяжкие", пытаясь избавиться от всего, что мешает, одномоментно.
Спокойный темперамент, чаще всего, встречается у людей с хорошо сбалансированной психикой, не склонных к разного рода авантюрам и срывам, уверенных в себе и в своих действиях. Лицо таких людей, по большей части, очень выразительно, но они никогда не пользуются излишней мимикой, сохраняя спокойное, почти неподвижное выражение лица. Они способны на высокую концентрацию умственных усилий, на длительное обдумывание и осмысление какой-либо проблемы. У людей с таким темпераментом очень развито чувство долга, ответственности, и наилучшее применение своим задаткам они находят на работе, требующей кропотливого и внимательного подхода. Часто они пунктуально и даже занудно следят за своим питанием, сидят на диетах, очищают организм от всего, что туда может попасть, систематически худеют и даже достигают отрицательных цифр веса.
Встречается также вялый, или пассивный темперамент. В этом случае реакции заторможены, такой человек начинает здороваться, когда вы уже прощаетесь после оживленного монолога о работе и погоде. Мимика обычно у таких людей почти отсутствует, они просто не успевают пользоваться резервами своего лица, речь напряженная, медленная; налицо неуверенность в себе, в своих силах, в своей возможности адекватно и вовремя прореагировать на сигнал извне, будь то предложение сходить в кино или подать чашку за столом. В целом, это инертные, неконтактные и довольно ленивые люди, собственная физическая форма которых интересует их самих меньше всего на свете.
В Европе в новое время долго доминировало учение Э. Кречмера, конституционную типологию которого часто дополняли классификацией У. Шелдона.
Кречмер выделил астенический, пикнический и атлетический типы телосложения. Данным типам сложения соответствуют темпераменты: шизоидный, циклоидный и иксотимный. Шизоидный темперамент чаще всего встречается у людей с астеническим телосложением, циклоидный - с пикническим и иксотимный - с атлетическим.
Астеники с шизоидным темпераментом имеют высокий рост и узкие плечи. Такое телосложение обычно называется "хрупким". Ноги астеников длинные, тощие, как у журавля. Грудная клетка узкая и плоская. Кожа - бледная, часто морщинистая, как у рептилий. Астеники быстро стареют, по их внешности всегда можно судить об их возрасте. Женщины - астеники - хрупкие и одновременно малорослые. Именно о них говорят: "Маленькая собачка - всю жизнь щенок".
Для строения лица астеника также характерны удлиненные черты, длинный, тонкий нос, вытянутое лицо, маленькие глазки. Также у них длинная шея, удлиненный подбородок, сглаженные скулы, довольно узкий лоб и маленький рот. Волосы обычно нейтрального, невыразительного цвета, тонкие и ломкие. Для таких людей характерны замкнутость и упрямство. Они неуравновешенны, в своем поведении могут колебаться от бешеной радости до абсолютной неконтактности. Имея довольно консервативные взгляды на жизнь, с трудом приспосабливаются к окружающим людям. Любят предаваться абстрактным мечтаниям метафизического характера.
Астеник довольно работоспособен, но медленно настраивается на рабочий процесс, зато работает долго и может обходится без перерывов. Правда, астенику трудно даются контакты с людьми.
Женщины этого типа скрытны, сконцентрированы на себе, поэтому могут иметь затруднения в личной жизни. В целом этот тип человека обладает довольно низкой сексуальностью, любит одиночество. Его нередко считают скучным и неприветливым. Несмотря на то, что у астеников в большинстве случаев нет проблем с килограммами, я все же не рекомендую тебе относить себя к этому типу, дорогая. По моим наблюдениям, живется астеникам скучно.
Но мы - полненькие - им всегда завидуем. Одежда на них сидит, обычно, отменно, как на скелете. А тоненькие астенички - наши постоянные конкурентки. Больше всего нас в них раздражает их тяга ко всякого рода шейпингам и бесстыдные уверения в том, что нет людей толще них.
По данной классификации, психическая устойчивость астеника к стрессу - средняя. Если сходят с ума, становятся шизофрениками. Предрасположенность к этому появляется вследствие часто испытываемых ими различных комплексов относительно своей внешности, отношения к ним окружающих.
Пикники с циклоидным темпераментом - склонны к ожирению. Это люди, обычно среднего или маленького роста, с круглой головой на коротенькой шее. Двигаются пикники плавно, резким колебаниям настроения не подвержены.
Замечу сразу, что пикники гораздо пластичнее астеников, лучше танцуют, но из-за полноты, из-за массы тела редко знамениты в подобного рода деятельности. Пикник, если немного похудеет, может поражать пластикой движений, грацией. Но он никогда не будет тощим. Пикники гибки, их связки так пропитаны жиром, что им ничего не стоит растягиваться и выполнять довольно сложные упражнения. Плохо только то, что эти упражнения пикники выполняют крайне редко. Астеник, например, если вдолбил себе в голову, что ему надо сидеть на диете, то так на этой диете и умрет, выполняя по две ритуальных гимнастики в день. А вот пикник…
Черты лица пикников более широкие, чем удлиненные. Скулы выступающие, губы полные. Нос короткий и часто курносый. Это сексуальный тип человека. Не замыкаясь в себе, пикники всегда способны найти компромиссное решение.
Узнаешь?
Пикник - это домашняя жена и добрая мягкая на ощупь мамаша горячо любимых деток.
Женщины с этим типом телосложения легко общаются, и терпеть не могут усложнений. Пикники довольно быстро утомляются. Они не в состоянии долго заниматься одним делом, например, диетой или спортом. Зато они легко контактируют с людьми. Они склонны к сотрудничеству, легко приспосабливаются к людям, общительны. Обычно они - оптимисты, веселые и разговорчивые. Во взаимоотношениях с людьми отзывчивы и мягкосердечны. Обычно любят комфорт, практичны. Имеют слабую нервную систему. Подвержены маниям и депрессиям, часто становятся жертвами психозов и неврозов, большая доля которых заквашена на комплексах по поводу внешности. Никто и никогда не видел пикника среди манекенщиц на подиуме, разве что в роли модельера.
Атлетики с иксотимным темпераментом, как правило, имеют превосходную мускулатуру, от природы крепкое телосложение, рост высокий. И для мужчин, и для женщин этого типа характерно хорошее развитие плечевого пояса. Жесты и мимика - скупые.
Чем-либо удивить их довольно трудно. В повседневной жизни - мелочны и въедливы. В обществе всегда стремятся доминировать, уверены в себе и правильности своих поступков. Между собой контактируют с большим трудом, так как вызывают агрессивность со стороны людей своего типа. Обычно, с детства обожают всякую двигательную активность. Но если бросают спорт, могут полнеть довольно сильно. Рецепт атлетику в таком случае - вернуться к прерванному занятию. Метаболизм его очень быстр, в отличие от пикника, который переваривает долго, и астеника, который переваривает вяло. Атлетик может все съеденное излучить обратно в виде двигательной энергии почти моментально. Он от природы задуман, как сильный и мускулистый, поэтому мышечная масса нарастает быстро и равномерно.
По причине быстрого же метаболизма атлетику сложновато сидеть на диете. Ему это кажется несправедливым и мучительным.
Ситуативно сексуальны, но по причине непомерной гордости и нежелания признавать какие-либо авторитеты могут иметь трудности.
Это - наиболее устойчивый психически тип человека, в случае же стресса, сильного потрясения с ума не сходят. Зато подвержены эпилепсии.
Также Кречмер выделял диспластический тип, в случае сильного искажения пропорций тела (очень большой или малый рост, чрезмерная полнота или худоба). Очень надеюсь, что тебе попасть в эту категорию не грозит. Хотя лично я не вижу в девушке под два метра ничего страшного.
Еще с античных времен существует классификация человека по четырем основным темпераментам, которые позволяют без труда определять и более сложные, смешанные формы. Эта классификация включает в себя и типологию внешности, телосложения, и описание некоторых особенностей характера. Как широко известно, эти типы темперамента называются: сангвинический, меланхолический, холерический и флегматический.
Впервые такая классификация была предложена Гиппократом в его трактате "О природе человека". Его последователем был Гален. До Гиппократа различия в конституции тела и характере человека объясняли влиянием одной из четырех мировых стихий: земли, воды, воздуха, огня. Земля олицетворяла холод, огонь обуславливал сангвинический темперамент, вода - флегматический, воздух - желчный. Само слово "темперамент" переводится с греческого как "смешивать соответствующим образом".
Гиппократ писал, что тело человека содержит четыре влаги: кровь (огонь, сангвинический темперамент), желтую желчь (воздух, холерический темперамент), лимфу (вода, флегматический темперамент), черную желчь (земля, меланхолический темперамент). От преобладания в организме той или иной жидкости и зависит темперамент.
Сангвиник обладает сильной, подвижной нервной системой. Это значит, что н работоспособен, легко переключается с объекта на объект, отличается высокой коммуникативностью.
Обычно имеет полное лицо, полные губы, ровные белые зубы.
Глаза часто голубые, а волосы - русые или каштановые. Уши маленькие, нос курносый.
Умственную деятельность любит сочетать с умеренным физическим трудом, удачливы в коммерции. Учиться предпочитают на практике, а не в теории.
Как правило, сангвиники ведут себя уравновешенно, не врываются в помещение, не бьют посуду и не орут на окружающих. На досуге любят поболтать, (например - за жизнь или о погоде), при этом говорят довольно громко, активно жестикулируя. Миролюбивы, хотя не трусы. Четко представляют нужную им сторону бутерброда. Стремятся быстро достичь цели, причем с наименьшими потерями и затратами сил. Любят себя, благодушно относятся к критике в свой адрес, потому что никогда не принимают ее близко к сердцу. А если и примут, то ограничиваются одним ударом по уху, после чего быстро отходят и не держат зла.
В бизнесе и любви - удачливы в силу отходчивости и обаятельности.
Меланхолик нуждается в умеренных нагрузках и доброжелательном окружении. Людям с меланхолическим темпераментом (его еще называют нервным) вредно долго умственно напрягаться, учеба дается им с трудом, может вызвать стресс. Они в целом не любят неожиданностей и не переносят осложнений.
Меланхолик имеет овальный череп, оттопыренные узкие уши, выпуклые губы. Лицо бледное, с желтизной, щеки впалые. Волосы темные и не слишком густые. Широко известна чрезмерная чувствительность меланхоликов. Они предрасположены к созерцательности, а не к активной деятельности. Меланхоликов относят к слабому нервному типу.
Настроение у меланхоликов всегда неустойчивое, если вы выбили меланхолика из колеи - будьте уверены, это надолго. Им присущи глубокие и длительные внутренние переживания. Это пессимисты. Они мнительны, легко поддаются внушениям, к критике относятся отвратительно, немедленно оскорбляются и уходят в себя. Меланхолик сам себе - наилучшее убежище, из которого его непросто выманить. Совершенно не терпят боли, что, в сочетании с мнительностью, порождает панический страх перед врачами. Их речь обычно невнятна, голос тихий.
При виде любого препятствия засовывают голову в песок, что вовсе не способствует преодолению вышеуказанного препятствия. Происходит это по причине хронической недооценки своих возможностей и неуверенности в собственных силах. Это же порождает некоторую истеричность в поведении меланхолика, особенно, если его припирают к стенке.
Сексуально не силен. Подвержен порокам.
Холерик нуждается в четком расписании своей жизни. Любые сбои в режиме болезненно сказываются на его здоровье. Холериков относят к сильному нервному типу, но они неуравновешенны, подвержены бесконтрольному возбуждению, которое осложняет их совместимость с другими людьми.
Холерики обычно смуглолицы, волосы имеют густые и жесткие. Для их типа телосложения характерны: крупные кисти рук и ступни ног, относительно небольшая голова с маленькими глазами и мохнатыми бровями.
Что касается настроения, то холерики обычно достаточно оптимистичны, хотя общая нестабильность поведения часто приводит к затяжным, как осенние дожди, депрессиям. Безусловно, холерик способен стать полноценным членом любой компании, хотя его громкая и резкая речь может заставить приятелей держаться от них подальше.
Холерика можно легко распознать, если покритиковать его слегка. Любая критика в свой адрес немедленно делает его сварливым и противным, провоцирует или его демонстративный уход, или докучливое доказательство своих достоинств. Первоначально позитивное отношение к вам может перейти в его прямую противоположность вплоть до проявлений агрессии.
Конечно, такие черты опасны, прежде всего, для самого холерика, так как он все же нуждается в людях, хотя и не так сильно, как сангвиник. Привычка переоценивать собственные силы, смотреть на проблемы с высоты птичьего полета толкает его на безрассудные поступки, чреватые болезненным падением. Холерик любит все новое, разнообразные модернизации, которые помогают ему отвлекаться от внутреннего пессимизма.
В семейной жизни холерик часто выступает зачинщиком ссор и разборок по мелким поводам.
Флегматику показан физический труд на свежем воздухе, и побольше ярких впечатлений. Это самый сильный нервный тип. Флегматика можно назвать настолько спокойным, что даже инертным. Он крайне тяжело переключается с одного занятия на другое, он совершенно не способен на спонтанность поступков.
Часто флегматики бывают склонны к полноте. Черты лица невыразительны, щеки и нос мясистые, уши тоже крупные и мягкие.
Флегматики по природе своей ленивые, медлительные, легко устают. Они отличаются громадным долготерпением, великолепно сбалансированы эмоционально. Потребность в себе подобных у них невысокая, да и в целом эмоциональные переживания неглубокие. Больших радостей и печалей флегматик в своей жизни не испытывает, не потому, что их нет, а просто он их не замечает. К новым обстоятельствам адаптируется медленно, это типичный консерватор, который в штыки встречает любые нововведения.
Хороший семьянин, с высокой степенью уживчивости.
В чистом виде типы темперамента встречаются редко. Гораздо чаще нам приходится иметь дело с более сложными типами темпераментов. Наиболее типичные сочетания были описаны физиономистом Лассалем. Приводить не буду. Это уже сделано в другой книге. И даже во многих других.
Написала... Уставилась в зеркало... Ищу оттопыренные уши и продолговатый череп. Пытаюсь себя классифицировать. Получается - худей не худей, а пикник. Утешает только то, что пикнико-атлетик.
Пикником я была всю жизнь.
ХОЧУ БЫТЬ АТЛЕТИКОМ И САНГВИНИКОМ!!! СЕКСУАЛЬНО СИЛЬНЫМ!!!
Это - вопль души. А также аутотренинг.
Что же мы имеем "с гуся"? А то, что никакая пикничка не должна считать свое состояние фатальным. Дело лишь в том, чтобы достигнуть оптимального телосложения для своего типа, для своего строения скелета, для своего роста. И в любом случае, следует избегать опасных для здоровья цифр веса. Совершенно ясно, что, допустим, если ты - пополневший астеник, то при росте в 165 см, твой идеальный вес вполне может быть равным 55 кг, а предельный - 65, но при этом ты будешь иметь небольшой животик. Так как у тебя тонкая косточка.
А если ты - похудевший пикник, то ты можешь иметь идеальный вес в 62 кг (и при этом из тебя выпрут могучие кости), а предельный - 67. И при этом ты будешь равномерно мягкой на на ощупь.
Я, кроме того, всецело согласна с классификацией женских - именно женских! - фигур доктора Шапира, директора Центра по предотвращению рака во Флориде, который утверждает, что:
женские фигуры могут иметь строение "яблока" или "груши". При этом, как следует из названия, "груши" имеют тонкие талии, узкие плечи, а их жировые прослойки откладываются, в основном, на бедрах и ногах. Этот тип фигуры неизмеримо более притягателен для мужчин, так как женщина - "груша", даже при относительно высоком избыточном весе, имеет довольно приятную, женственную форму. "Груши" меньше подвержены сердечно-сосудистым и раковым заболеваниям.
А вот "яблочки" основной жирок таскают на спине, плечах, животе и пояснице, где в нормальной ситуации должна находиться талия. Даже небольшой избыточный вес становится сразу заметен, так как верхняя, более заметная часть фигуры делается тяжеловесной, мужиковатой, а талия еще больше укорачивается из-за уширения. Ситуацию не спасает даже "мини", так как при подобной обстановочке тоненькие ножки только подчеркивают дисбаланс. "Яблоки", заметим, обоснованно любят штаны и вообще все мужское в гардеробе, чем совершенно убивают к себе всякий интерес со стороны собственно мужчин. У "яблок" нередко приключается варикозное расширение вен.
Конечно, "яблокам" (пикникам) труднее. И взыскивать они с себя должны больше, и следить за собой тщательнее. Я знаю. Я - "яблоко". Со всеми вытекающими.
Вытекающие таковы, что размер моих штанов всегда меньше, чем рубашек и блузок. Спасает только то, что сегодня вся мода более-менее мешковатая, подолы широкие, а если вещь рассчитана на сидение "в обтяг", то она трикотажная, да еще с лайкрой. То есть в просторечии те, кто хотели мне польстить, называли меня "узкобедрой", а тот, кто называл вещи своими именами, говорил "толстая, да еще мужицкие плечищи". Верно, могучие у меня плечики. И короткая широкая талия. И задница "чемоданом", то есть квадратная, по причине двух жировых "плюх" сзади-сбоку между талией и бедрами. И скелет тяжелый, сильный. И шея короткая...
Мама родная, да что же мне делать?! Ну не жить же такой чувырлой и дальше!
Не жить, конечно!
Действовать!
Беспрерывно и однонаправленно!
Наша задача - не изменить данный от природы тип телосложения или темперамент. Наша задача - достигнуть оптимальных результатов, не уродуя себя физически или психологически.
Именно поэтому хорошие специалисты по шейпингу (шейпинг, кстати, совершенно российское понятие) используют компьютерные тесты, позволяющие определить тип костного строения, вес костей. Остальные органы тоже не отрежешь, а одна только кожа человека, важнейший орган, который напрямую контактирует с окружающей средой, весит в среднем 20 килограмм. Я уже не говорю о мозге! А в нем одном не меньше трех кг. Костная структура определяет также тип связочного аппарата, расположенность или нерасположенность тела нести значительный мускульный каркас. Короче, тип телосложения.
Общие формулы, о которых речь пойдет в главе "Измерения", этого не учитывают. То есть, вероятнее всего, есть профессиональные методы вычисления процентного соотношения различных компонентов тела, даже соотношения тканей тела по секторам (Например, сколько на бедрах мышц и сколько - жира), но мне они неизвестны. Вероятно, тренер по аэробике или шейпингу сумел тут сказать гораздо больше.
Но я - не тренер по аэробике. Я только знаю, что не из любого куска мрамора можно изваять именно Венеру. Из кого-то получиться богиня плодородия - морда бегемота и живот фасона "слоник" (см. далее).
Инструмент, с помощью которого мы ваяем себя из материала нашего живого тела - это рассудок, разум. И вдохновение. Твоя и моя задача - определить, как определял Микеланджело, какая скульптура скрыта внутри бесформенного куска мрамора, и, отсекая лишнее, не прихватить чего-нибудь необходимого.
Как ты будешь творить?
Может быть, ты решишь, что тебе необходим штурм и натиск, что ты просто не можешь по-иному, что ты всегда все делала наскоками и набегами, как татаро-монголка. Тогда ты прекратишь есть совсем, в панике начнешь заскакивать на весы каждые два дня и ужасаться оттого, что стрелка, кажется, вниз не торопится, а твоя воля к победе уже поколеблена новыми сливочными йогуртами из соседнего супермаркета. Ты начнешь курить, обвинять себя и свои килограммы во всех смертных грехах, испортишь желудок, но своей цели - субтильной астенической фигуры - так и не достигнешь.
Может быть, если ты оптимист, но меланхолик, который не терпит никакого излишества и никаких непродуманных действий, грамм за граммом начнешь карабкаться в мир тощих. Где лишние килограммы - приятная фикция, что-то вроде НЛО в Перми. И вот, наконец, потягивая низкокалорийный коктейль, признаешься: "Я, конечно, не приобрела такой формы, о которой мечтала, разглядывая конкуренток, но все же я очень довольна своими результатами".
Никто не знает, как будет!
Может быть, из тебя, из твоего тела полезут такие динонозавровые кости, что твой муж сбежит свататься к новой толстой и хозяйственной. А может, наоборот! Похудание - серьезная перемена в твоей жизни, не только потому, что ты сможешь рассекать в боди и резиновых джинсах. Если ты решишься на изменение в себе - вроде бы, неизменной от природы, несущей с самого рождения все свои задатки - то проделаешь уже самим решением великий труд. А если ты пройдешь путь к себе, путь к изменению своей фигуры, к изменению своего состояния в окружающем мире - не покажет ли это, что и более грандиозные дела тебе под силу?
Вот, например, Маргарет Течер!…
Но это уже тема отдельного разговора… Отдельной книги. Нет ничего, что было бы тебе не по плечу.
2 Практическое занятие.
2 Вопросник.
Будем изучать себя. Ведь, если мы себя не узнаем, как мы сможем себе помочь, найти причину, по которой нам плохо? Когда болит тело, каждый человек начинает беспокоиться о том, насколько серьезно он болен. Когда человеку нехорошо, неприятно, когда он не может достичь поставленных целей, следует попробовать понять, что за причина, что за особенность натуры мешает быть счастливым.
Что заедаем?
В первом вопроснике я просто расспросила тебя, а теперь - тесты.
К какому типу темперамента ты себя относишь?
Сначала ответь на этот вопрос сама и ответ запиши, чтобы не подтасовывать результаты теста.
Тип своего физического строения - пикник ты, атлетик или астеник - нетрудно определить, внимательно оглядев себя в зеркале. Заодно постарайся оценить толщину твоих костей там, где они видны - на запястьях, лодыжках.
А вот свой тип темперамента знают немногие. Большинство из нас склонны считать себя сангвиниками! Доказано. (Что ты там написала, а?)
А знание себя поможет тебе не только спрогнозировать свое поведение в социуме, но и понять, как тебе лучше худеть. Наскоками или постепенно. Разом или ступенями. Итак!
Напротив каждого вопроса из приведенных четырех списков тебе надо поставить плюс или минус.
Список 1. Ты:
1. Спокойна и хладнокровна,
2. Последовательна и обстоятельна,
3. Осторожна и рассудительна,
4. Умеешь ждать,
5. Молчалива,
6. Говоришь спокойно и равномерно,
7. Терпелива,
8. Доводишь дело до конца,
9. Не любишь тратить силы попусту,
10. Строго придерживаешься выбранных систем в работе и дома,
11. Легко сдерживаешь свои порывы,
12. Мало восприимчива к похвале и порицанию,
13. Не злишься, когда над тобой подшучивают,
14. Медленно врабатываешься в новое дело,
15. Ровно общаешься со всеми,
16. Любишь аккуратность,
17. Терпеть не можешь приспосабливаться к новой обстановке,
18. Малоподвижна, бываешь вялой,
19. Обладаешь хорошей выдержкой,
20. Обладаешь стойкими привязанностями?
Список 2. Ты:
1. Жизнерадостна,
2. Энергична,
3. Часто не доводишь начатое до конца,
4. Склонна себя переоценивать,
5. Быстро схватываешь новое,
6. Неустойчива в склонностях,
7. Легко переживаешь неудачи,
8. Легко приспосабливаешься к любым условиям,
9. Увлекаешься новыми делами,
10. Быстро остываешь,
11. Быстро переключаешься с дела на дело,
12. Тебе неприятна педантичная и кропотливая работа,
13. Легко общаешься,
14. Вынослива и работоспособна,
15. Громко разговариваешь и оживленно жестикулируешь,
16. В любой ситуации сохраняешь самообладание,
17. Всегда бодра,
18. Легко засыпаешь и просыпаешься,
19. Бываешь несобранной,
20. Иногда не успеваешь понять суть проблемы, скользишь по поверхности?
Список 3. Ты:
1. Застенчива,
2. Не любишь новую обстановку,
3. С трудом общаешься с незнакомыми людьми,
4. Не веришь в свои силы,
5. Легко переносишь одиночество,
6. Чувствуешь подавленность при неудачах,
7. Склонна уходить в себя,
8. Быстро утомляешься,
9. Тихо разговариваешь, иногда - шепотом,
10. Приспосабливаешься к собеседнику,
11. Слезлива,
12. Очень восприимчива к мнению людей о себе,
13. Предъявляешь к людям высокие требования,
14. Подозрительна,
15. Легкоранима,
16. Обидчива,
17. Скрытна, не любишь делиться своими мыслями,
18. Пассивна,
19. Покорна,
20. Стремишься получить от окружающих максимум сочувствия к себе?
Список 4. Ты:
1. Суетлива,
2. Вспыльчива,
3. Нетерпелива,
4. Резка и прямолинейна,
5. Инициативна,
6. Упряма,
7. Находчива,
8. Работаешь наскоками,
9. Любишь риск,
10. Незлопамятна,
11. Быстро, иногда сбивчиво, говоришь,
12. Неуравновешена, часто горячишься,
13. Забияка,
14. Не терпишь чужих недостатков,
15. Обладаешь выразительной мимикой,
16. Способна молниеносно действовать,
17. Стремишься к новому,
18. Резко и рывками двигаешься,
19. Настойчива,
20. Часто меняешь свое настроение?
Подсчитай теперь положительные ответы для каждого списка.
Ты получишь 4 числа. Допустим, это будет А, Б, В, Г - соответственно, количество положительных ответов для 1, 2, 3, 4 списков, которые описывают флегматика, сангвиника, меланхолика, холерика.
Д = А + Б + В + Г
Теперь тебе надо разделить каждое их полученных чисел на их сумму Д и умножить на 100 %.
Флегматик = (А:Д)100%
Сангвиник = (Б:Д)100%
Меланхолик = (В:Д)100%
Холерик = (Г:Д)100%
Так будет выглядеть твоя личная формула темперамента.
Если какой-то показатель больше 60%, то тебя можно считать представителем данного типа темперамента почти безоговорочно. Чаще всего, бывает два почти равнозначных компонента, и темперамент считается смешанным. Так, если у тебя 30% сангвиника и 40 % меланхолика, то твой темперамент характеризуется как меланхолико-сангвинический.
Вот так.
Умеешь ли ты быть счастливой?
Да! Можно и не уметь, ты это прекрасно знаешь! Итак:
Когда ты задумываешься над своей жизнью, ты решаешь:
1. все было плохо - 0 очков
2. все было хорошо - 1 очко
3. все было прекрасно - 2 очка
В конце дня ты обычно:
1. недовольна собой - 0 очков
2. считаешь, что день мог бы пройти и получше - 1 очко
3. спокойно ложишься спать - 2 очка
Когда смотришь в зеркало, думаешь:
1. Да-а-а… - 0 очков
2. В целом, неплохо… - 1 очко
3. Все прекрасно! - 2 очка
Если кому-то из знакомых повезло, ты думаешь:
1. "Ну, мне-то никогда не повезет!" - 0 очков
2. "Почему не мне?.." - 1 очко
3. "Все прекрасно!" - 2 очка
Если слышишь о каком-то несчастье, ты думаешь:
1. "Вот так и со мной рано или поздно…" - 0 очков
2. "Слава богу, это не со мной!" - 1 очко
3. " Чего они страсти нагнетают?" - 2 очка
Утром:
1. ни о чем не думаешь - 0 очков
2. взвешиваешь, что может случиться в этот день - 1 очко
3. довольна тем, что проснулась - 2 очка
Думаешь о твоих приятелях:
1. что они не идеальны - 0 очков
2. что они обыкновенны - 1 очко
3. что они прекрасны! - 2 очка
Сравнивая себя с другими, ты решаешь, что:
1. тебя недооценивают - 0 очков
2. что ты не хуже остальных - 1 очко
3. что ты можешь быть лидером! - 2 очка
Если твой вес увеличивается на пять килограмм, ты:
1. впадаешь в панику - 0 очков
2. не находишь в этом ничего особенного - 1 очко
3. тут же бежишь в парк и прекращаешь есть, ни о чем специально не подумав - 2 очка
Когда ты угнетена, ты:
1. проклинаешь судьбу - 0 очков
2. веришь, что плохое настроение пройдет - 1 очко
3. стараешься себя развлечь - 2 очка
Подсчитала?
17 - 20 очков. Поздравляю! Дорогая! Ты просто бабочка, а не человек! Твоему оптимизму и жизнелюбию можно только позавидовать! Единственное, что тебе может временами мешать, это привычка недооценивать вставшую перед тобой проблему.
13 - 16 очков. Ты храбра, хладнокровна и при этом обладаешь твердым характером. Ты не паникуешь при встрече с трудностями, а стараешься их решить. Вероятно, твой оптимизм имеет под собой прочную основу.
8 - 12 очков. Счастье и несчастье для тебя - "50 на 50". Постарайся все-таки смотреть на мир немножко оптимистичнее. Не все так дурно! Попробуй опираться на твоих друзей и не отказывай и им в помощи, беспокоясь о том, что тебе не хватит сил решить собственные проблемы.
0 - 7 очков. Немедленно найди себе хобби. Не сиди дома, иначе тебе на голову упадет потолок. Обратись к психотерапевту. Сядь на диету. Делай хоть что-нибудь! Иначе дела на самом деле станут так плохи, как тебе кажется. Пока ты воспринимаешь мир таким образом, быть тебе толстой.
Сильный ли у тебя характер?
1. Часто ли ты задумываешься, какое влияние оказывают на окружающих твои поступки?
а) очень редко,
б) редко,
в) достаточно часто,
г) очень часто?
2. Случается ли тебе говорить то, во что ты сама не веришь, из упрямства или соображений престижа?
а) да,
б) нет.
3. Какие качества ты более всего ценишь в людях:
а) настойчивость,
б) широта мышления,
в) эффектность и умение себя показать?
4. Имеешь ли ты склонность к педантизму:
а) да,
б) нет.
5. Быстро ли ты забываешь о неприятностях, которые с тобой происходят:
а) да,
б) нет.
6. Любишь ли ты анализировать свои поступки:
а) да,
б) нет.
7. Находясь в компании:
а) ты сохраняешь принятый тут стиль общения,
б) ведешь себя как обычно.
8. Приступая к трудному заданию, ты:
а) стараешься не думать о трудностях,
б) ты обдумаешь их.
9. Как ты себя определяешь?
а) мечтательница,
б) широкая натура,
в) трудолюбива,
г) аккуратна,
д) ты философ во всем?
10. При обсуждении какого-то вопроса, ты:
а) обязательно выскажешь свою точку зрения,
б) можешь и промолчать,
в) поддержишь большинство,
г) вообще стараешься не напрягаться?
11. Какое чувство появляется у тебя, когда тебя неожид
