Бабушкины секреты стройной талии
- Жуй медленно и основательно.
- Активные прогулки уменьшают жировой слой.
- Не читай и не смотри телевизор во время еды.
- Не запасай еду из-за соблазна, чаще ходи за продуктами.
- Перед походом за покупками составь список, чтобы не купить лишнего, что «придется» есть.
- Еда не должна быть заменой другим радостям!
- При успехе в деле «похудания» делай подарки себе.
- Иногда позволь себе немного шоколада, чтобы потом не съесть сразу целую плитку.
- Не ешь орехи, содержащие много жира.
- Вечером вместо сладкого съешь соленый огурец или другой овощ.
- Чувствуешь голод – выпей стакан воды заполни желудок.
- За обедом кусочек отварного мяса (100г.) или овощной гарнир.
- Употребляя майонез, разводи нежирным кефиром (1:1).
- Начинай, есть с супа или с салата – быстрей наешься.
- Вареный картофель, рекомендуется, есть не жирный. Поэтому вместо масла поливать бульоном.
- Бульон охлаждать и снимать жир.
- Готовя пищу, замени мучную заправку картофелем или другим овощем в пюреобразном виде.
- Употребляй только засохший жир – меньше калорий.
- Готовя мясное, ложи больше лука вместо мяса.
- Употреблять не жаренное, а тушеное мясо.
- Мясо ложи на разогретую сковородку – меньше жира потребуется.
- Пищу лучше готовить в глиненном горшке, поджаривается без масла.
- Пей 2 литра жидкости в день - насыщает и улучшает кожу.
- Не употреблять алкоголь, так как он усиливает аппетит.
- Готовь омлет не на молоке, а на минеральной воде.
- потребляй мучные изделия из муки грубого помола и рис.
- Бутерброд с огурцом или листом салата, вместо масла.
- Соки разводи минеральной водой (1:1) – этим снизишь калории.
- Бутерброд с курицей или с индюшиной грудкой вместо колбасы.
Источник: http://www.recipe.freenet.kz
