Самое обидное на экзамене, контрольной или зачете вовсе не "не знать чего-то". Обиднее это что-то забыть, не вспомнить в самый нужный момент. В таких случаях говорят "память девичья". Но оказывается, есть простые и действенные способы ее, нашу "забывчивую" память, улучшить. Существует масса методик, но все же большинство специалистов сходятся во мнении, что для лучшего запоминания есть несколько общих правил.
Зарядка для памяти
Если исходить из того утверждения, что в процессе жизни человек использует всего до 10% возможностей собственной памяти, то наиболее логичный способ "улучшения" запоминающей способности - ее развитие. На различных курсах и тренингах именно этим и занимаются. Во-первых, мы никогда не запомним информацию, к которой равнодушны. Следовательно, то, что нужно помнить, следует "подать" как можно ярче: провести параллели и ассоциации, подчас бредовые, но совершенно точно действенные (например, запоминая имена героев литературного произведения, отметить, что Татьяной зовут собственную маму, а Евгением - ее первую платоническую любовь). Во-вторых, запомнить картинку - как будто сфотографировать то, что следует запомнить (у молодых чаще всего зрительная память "работает" лучше слуховой). Кроме этого, можно каждый день проводить несколько нехитрых операций: скажем, вспоминать десять (пятнадцать, двадцать) телефонов знакомых, постепенно увеличивая число, перечислять в алфавитном порядке всех своих преподавателей, "прокручивать" события одного дня от начала и до конца, включая мельчайшие подробности, - со временем мозг сам станет внимателен к мелочам.
Рыбная диета
Наименее энергозатратный способ - "подкормка". Установлено, что работу нейронов мозга улучшают витамины С, Е, В6, В12 и бета-каротин. Значит, среди всех прочих функций "серого вещества" от этих витаминов улучшается наша способность запоминать. Больше всего вышеперечисленных полезных элементов содержится в рыбе. Если же кушать лососей-селедок каждый день напрягает, есть специальные средства "для улучшения памяти", продающиеся сейчас в аптеках. Они основаны на вытяжке из растения гинкго билоба, например: "Билобил", "Танакан", "Ноотропил", "Гинкго билоба". Портят же нашу память многие вещи: каждодневный стресс, напряженная обстановка, алкоголь, естественно, некоторые лекарственные препараты (это бывает прописано в инструкциях) - специфические таблетки для похудания, например.
В тему
Если же развить свои способности хочется, а денег/времени/желания ходить на курсы со специальными методиками (как вариант - есть рыбу) нет, стоит пойти в ближайший книжный. Там сегодня полно практических пособий на эту тему. Мы, например, особо отметили книгу под названием "Расширение возможностей интеллекта" Джейн Мари Стайн с ярким лозунгом на обложке "Открой в себе гения!". Он, этот гений, оказывается, есть в каждом. Книга обещает сделать тебя на 500% умнее и учит нехитрым, но действенным способам не только развития памяти, но и установки прочных взаимоотношений, решения всевозможных проблем и даже быстрого чтения. Пособие "10 способов как стать гением" Тони Бьюзен преследует те же цели всестороннего развития. В ней тоже - минимум отвлеченных рассуждений при большой концентрации практических советов самосовершенствования памяти, души и даже сферы сексуальных отношений.
Источник: http://referat.istudent.ru
